نکات اساسی تغذیه برای سلامتی مطلوب چیست؟
رژیم غذایی انسان
ارتباط عمیقی بین تغذیه و سلامت روانی و معنوی فرد وجود دارد. گذار از مرحله حیوانی زندگی به مرحله انسانی تکامل یافته تر با کیفیت غذایی که فرد مصرف می کند مشخص می شود. ماهیت غذا در پاکیزه و سالم بودن آن نهفته است و مواد غذایی و تعادل برنامه غذایی اهمیت دارد. چگونگی تغذیه، رژیم غذایی و نوع غذایی که مصرف می کنیم بر سلامت کلی و همچنین حالات روحی و معنوی انسان تاثیر دارد چه از نظر شیمیایی و چه از نظر باطنی و روحی.
موضوع تغذیه صحیح انسان از چند بعد قابل بررسی است:
1. تأثیر بر سلامت و رشد جسم
2. تأثیر بر ابزارهای شناختی
3. تأثیر و رفتارهای فردی و تربیت اجتماعی
4. تأثیر بر تربیت اخلاقی و معنوی
روغن خوراکی
مصرف کلی روغن باید به حداقل برسد و در صورت استفاده، جایگزین های گیاهی طبیعی مانند زیتون و کنجد را انتخاب کنید. مصرف این روغن ها می تواند به کاهش سطح چربی خون کمک کند. همچنین از بین بردن روغن دنبه و پیه یک خطای پزشکی قابل توجه محسوب می شود. هنگامی که روغن دنبه . پیه به درستی استفاده شود، پوست را زیبا نگه می دارد و اگر درست تهیه شود بوی خاصی نخواهد داشت. یکی علتهای افزایش بیماریهای پوکی استخوان مصرف روغن های نباتی است، زیرا طبیعت آنها سرد است، برعکس روغنهای حیوانی که طبیعت گرم دارند.
شربت عسل
یکی از مهمترین کشف ها در طب سنتی شربت عسل است. شما با این روش بسیار ساده می توانید گونه ای از سرکه انگبین را به سادگی در دسترس داشته باشید.
یک قاشق عسل طبیعی + نصف لیمو ترش که تازه برش زده اید+ یک لیوان آب خنک. یک معجون معجزه کننده در درمان بسیاری از بیماریها فراهم کرده است.
سرکه انگبین
سرکه انگلین یک داروی همه کاره است که درمان 70 تا 80 درصد بیماری ها از سرطان گرفته تا خارش جزئی را پوشش می دهد. سرکه انگبین یک داروی قابل انعطاف است، حتی اگر بیماری را اشتباه تشخیص داده اید و این دارو را داده اید مشکلی ندارد. همچنین امکان تنظیم بر اساس طبع بیمار را فراهم می کند. برای گرم مزاج ها، سرکه را زیاد کنید. برای سردترها، عسل بیشتری اضافه کنید.
طرز تهیه؛ دو واحد عرق نعنا + یک واحد سرکه، 10 دقیقه جوشانده و بعد از خنک شدن دو واحد عسل اضافه کنید. این ترکیب را سرکه انگبین عام میگویند و موقع مصرف یک سوم لیوان از ترکیب به دست آمده و بقیه آب مصرف کنید.
آب شفابخش
عده بسیاری اعتقاد دارند آب باران جمع آوری شده در اوایل بهار که به آب نیسان معروف است، دارای خواص درمانی برای اکثر بیماری هاست.
برای تشخیص سالم بودن آب، در یک بطری آب یک قاشق سرکه بریزید و بعد از 5 دقیقه مجموعه املاح آب ته نشین میشود، که نشان میدهد این آب استریل شده است و میتوانید بنوشید.
بهترین آبها
1. آب زمزم.
2. آب نیسان. که آب باران بدون مواد معدنی است و اولین بارندگی آن در فصل بهار اتفاق می افتد. این باران تقریباً از 23 فروردین به مدت یک ماه میبارد. با آداب جمع آوری مناسب میتواند اثرات سلامتی بر افراد داشته باشد و خلق و خوی فصل بهار را به آنها منتقل کند.
3. آب چشمه ای که از بلندی بیاید.
4. آب جوش
5. آب اقیانوس که درمانی است و برای تأمین مجموعه املاح بدن مفید است.
نیاز ما به آب به دو علت است:
1. بخاطر هضم بهتر غذا
2. بخاطر گردش بهتر خون
مضرات پنهان شکر
1- شکر عامل اصلی پوکی استخوان و بیماریهای گوناگون دیگر است.
2- وحشتناکترین بیماری قرن یعنی آلزایمر که با حواس پرتیهای کوچک شروع میشود بر اثر مصرف شکر بوجود میآید. این به آن معناست که تا 25 سال دیگر نیمی از جمعیت میانسال کره زمین آلزایمر خواهند داشت و مرگ زجرآوری در انتظارشان است.
3- عامل اصلی افسردگی شکر است. مردم عامی تصور میکنند با خوردن چیزی شیرین روحیه شان شاد خواهد شد در حالیکه کاملا بر عکس است. شادی حاصل از خوردن شیرینی به خاطر اعتیادی است که به آن دارید و با خوردن آن آرامش مییابید اما در روحیه و امواج مغزی شما اثر متضاد دارد.
4- شکر سبب بی حوصلگی است و کسانی که شکر مصرف می کنند به هیچ عنوان میلی به ورزش کردن و فعالیتهای بدنی ندارند.
5- شکر امواج مغزی دلتا- آلفا و تتا را زیاد میکند که در نتیجه قدرت تمرکز و تصمیم گیری در انسان از بین میرود.
6- شکر می تواند باعث سردرد شود. یکی از محرک های رایج میگرن، شکر و شیرین کننده ها هستند.
7- موجود بودن میزان بالایی شکر در خون، ریسک بسته شدن رگهای خونی را افزایش میدهد.
8- شواهدی وجود دارد که نشان می دهد قند اضافی به طور کامل جذب نمی شود و می تواند در کبد انباشته شود.
منابع خارجی
ما خوشحال میشویم که نظر شما را بشنویم! لطفاً نظر خود را بنویسید و بگویید که این نکات تغذیهای چه تاثیری بر سلامت شما گذاشته است. بازخورد شما به ما کمک میکند تا به ارائه اطلاعات مفید ادامه دهیم.