زوجینی که از رابطه جنسی خود رضایت دارند، احساس بهتری نسبت به شریک زندگیشان دارند.
رابطه جنسی؛ چسب زندگی است
زوجینی که از رابطه جنسی خود رضایت دارند، احساس بهتری نسبت به شریک زندگیشان دارند، اعتماد به نفس بیشتری دارند، اعصابشان آرام تر است، بیشتر از هم حمایت می کنند، زودتر هم را می بخشند و زندگی شادتری را تجربه می کنند.
یکی از مشکلاتی که باعث می شود نتوانید یک رابطه جنسی با کیفیت داشته باشید احساس خستگی هنگام برقراری رابطه جنسی است،ممکن است مشغله های روزانه باعث شود خستگی جسمی و فکری زیادی را تجربه کنید ولی نباید اجازه دهید که این مشکلات باعث کم شدن یا بی اهمیت شدن رابطه جنسی در ازدواج تان شود.
اگر رابطه جنسی برای شما فراتر از رفع نیاز غریزی باشد و آن را تبدیل به یک تفریح دو نفره برای افزایش صمیمیت و احساس خوب بین خودتان نمایید، میتواند توانایی شما برای کنار آمدن با مشکلات روزمره را افزایش دهد. رابطه جنسی اگر به درستی و با کیفیت انجام شود نه تنها باعث کاهش خستگی و استرس روزانه می شود بلکه باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و انرژی بیشتری برای ادامه فعالیت هایتان به شما می دهد.
فواید رابطه جنسی همسران
تصور بیشتر افراد از یک رابطه زناشویی سالم، رسیدن به آن چند ثانیه لذت و حس رهایی ناشی از آن است درحالیکه تمایلات جنسی، در سلامتی و بهبود کیفیت زندگی ما، هم از بعد جسمی وهم از بعد روانی تأثیر معجزه آسایی دارد.
1- کاهش فشار عصبی و فشار خون: فعالیت جنسی در رابطه زناشویی به پایین آوردن فشارخون و کاهش فشار عصبی کمک شایانی میکند و فشار دیاستولیک را کاهش میدهد.
2- افزایش سطح ایمنی بدن: داشتن رابطه جنسی یک تا دوبار درهفته باعث افزایش آنتی بادی بدن بنام ایمونوگلوبین میشود،درنتیجه انسان از سرماخوردگی و عفونتهای دیگر در امان می ماند.
3- اثری مشابه ورزش و سوزاندن کالری: ارتباط جنسی به مدت 30دقیقه بیش از 85درصدکالری انرژی مصرف میکند که تقریباً معادل پیاده‌روی ملایم است.
4- سلامت قلب: تجربه های جنسی سالم، احتمال سکته مغزی و سکته قلبی را کاهش میدهد.
5- تقویت اعتماد به نفس: برقراری رابطه جنسی سالم و توأم با عشق و علاقه، احساس رضایت بیشتری از زندگی در فرد ایجاد میکند.
6- بهبود روابط عاطفی و صمیمیت: به دلیل افزایش سطح هورمون اکسی توسین که به هورمون محبت معروف است، افراد دارای رابطه جنسی سالم و خوب، شادتر و سالم تر از سایر افراد هستند.
7- تسکین درد: ضد درد طبیعی بدن به دلیل افزایش سطح هورمون اکسی توسین به 5برابرسطح نرمال می‌باشد.
8- سلامت پروستات: رابطه جنسی و انزال میتواند از انباشته شدن عوامل سرطان زا در درون غده پروستات جلوگیری میکند.
9- تقویت ماهیچه های لگن در زنان: انقباضات وتحرک عضلات لگن در حین ارتباط جنسی، باعث تمرین و درگیر شدن و سفت شدن عضلات شکم لگن، ران، باسن، بازوها، گردن و قفسه سینه و بهبود ساختار قامتی زنان میگردد و خطر بی اختیاری ادرار، افتادگی رحم و مثانه را کاهش میدهد.
10- کاهش افسردگی: منی مردان حاوی هورمونهای استروژن و پروژسترون است که هر دوی آنها در بهبود خُلق موثرند.
11- تنظیم خواب: ترشح اکسی توسین در هنگام ارضای جنسی علاوه بر کنترل وزن و فشار خون موجب خواب راحت میشود.
12- دندانهای سالم تر: پلاسمای منی جذب شده در مهبل حاوی روی، کلسیم و دیگر مواد معدنی است که از پوسیدگی دندان ها جلوگیری میکند.
13- افزایش جریان خون: رابطه جنسی، جریان خون به مغز و دیگر اعضای بدن را افزایش می دهد.
14- سلامت پوست: رابطه زناشویی ضمن افزایش گردش خون در بدن، باعث بهبود اکسیژن رسانی به سلولهای پوست میشود و در نتیجه پوست درخشان میشود.در ضمن با اثر افزایشی خود بر میزان کلاژن، ایجاد لکه بر پوست و افتادگی آن را کاهش می دهد.
رضایت جنسی
رضایت جنسی ریشه در برقراری ارتباط خوب، شناخت از یکدیگر، حل و فصل صحیح اختلافات و به اشتراک گذاشتن علاقه مندی ها با یکدیگر برای ادامه و تضمین رضایت جنسی در طی سالها دارد. در حالی که این روزها صحبت از کاهش رضایت جنسی در بین زوجین می شود، اما نمی توان گفت لزوما چنین موضوعی صحت دارد زیرا کاهش رضایت جنسی از خستگی جنسی ایجاد می شود که خود دارای عوامل زیر ساختی قابل تأملی می باشد.
دکتر شارون بوبر، مدیر برنامه بهداشت جنسی دانا فاربر وابسته به هاروارد می‌گوید: «هرگز فکر نکنید که خستگی جنسی به معنای پایان یافتن زندگی جنسی شماست و کاری وجود ندارد که بتوانید در این زمینه انجام دهید. استراتژی‌های بسیاری وجود دارد که می‌توانید خستگی جنسی خود را با استفاده از آن درمان کنید.»
نکته مهم در شکل گیری خستگی جنسی
بسیاری از شرایط فردی مانند چاقی، دیابت، بیماری قلبی، فشار خون بالا و کلسترول بالا میتواند بر خستگی جنسی تأثیر بگذارد.
همچنین بسیاری از داروها از جمله داروهای فشار خون، داروهای ضد افسردگی و آرامبخش‌ها می‌توانند مشکلات نعوظ ایجاد کنند. در صورت مصرف هر یک از این موارد با پزشک خود مشورت کنید.
دکتر بوبر می‌گوید: «رابطه جنسی ممکن است به دلیل علائم یائسگی مانند خشکی واژن برای خانم‌ها راحت نباشد. اگر فعالیت جنسی از نظر جسمی ناراحت کننده باشد، جای تعجب نیست که همراهی و میل جنسی زن نیز کاهش می‌یابد.این میتواند هر دو شریک را تحت تأثیر قرار دهد و اگر مرد نگران باشد که ممکن است به شریک زندگی خود صدمه بزند، مطمئناً بر علاقه او به رابطه جنسی نیز تأثیر خواهد گذاشت.»
در این شرایط، شما باید با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید و راجع به آن با یکدیگر صحبت کنید.«همسران راه‌هایی برای به اشتراک گذاشتن همه چیز از کارهای خانه تا برنامه ریزی مالی می‌یابند و رابطه جنسی نباید از این امر مستثنا باشد.»
او می‌افزاید: «فضای زیادی برای یافتن زمینه مشترک وجود دارد. علاوه بر مقاربت سنتی روش‌های زیادی برای فعال شدن در رابطه جنسی با شریک زندگی وجود دارد. به عنوان مثال، می‌توانید از شریک زندگی خود بخواهید که هنگامی‌که خوشحال هستید با شما رابطه برقرار کند.»
سرد مزاجی
سردمزاجی در واقع اصطلاحی است که در رابطه با فقدان یا کاهش میل جنسی فرد استفاده میشود ولی در اصل اصطلاحی غلط است و اصطلاح صحیح تر آن همان «کاهش میل جنسی» یا خستگی جنسی است.خستگی جنسی پدیده‌ای است زاییدۀ تمدن، و در میان حیوانات و جماعات غیر متمدن شناخته نیست. این امر در ازدواج‌هایی که بر وحدت زن و شوهر استوار است جز به مقدار بسیار اندک رخ نمی‌دهد.
خستگی جنسی زنان
تمایلات جنسی زنان به طور طبیعی در طول سالها در نوسان است. اوج و ضعف معمولا همزمان با شروع یا پایان یک رابطه یا با تغییرات عمده زندگی مانند بارداری، یائسگی یا بیماری است.
برخی از داروهایی که برای اختلالات خلقی مورد استفاده قرار می‌گیرند نیز می‌توانند باعث کاهش تمایلات جنسی در زنان شوند.
اگر عدم علاقه شما به رابطه جنسی ادامه‌دار باشد و باعث پریشانی شخصی شود، ممکن است شما یک بیماری بنام اختلال تمایل جنسی بیش فعال (HSDD) داشته باشید.
خستگی جنسی مردان
علل کاهش انرژی خود را پیدا کنید. میل و قدرت جنسی از دست رفته شما معمولا مربوط به نوعی موضوع جسمی یا عاطفی است. در اینجا نگاهی به شایع‌ترین دلایل سرد شدن جنسی مردان می‌کنیم.
1- تأثیر کمبود هورمون در خستگی جنسی
خستگی جنسی میتواند ناشی از کمبود هورمونهای جنسی مردان باشد. این مشکل زمانی رخ میدهد که بیضه‌ها تستوسترون کافی تولید نمی‌کنند.
2- رابطه اختلال نعوظ و خستگی جنسی
مردان دارای اختلال نعوظ بیشتر از دیگران ممکن است خستگی جنسی را تجربه کنند و این شرایط میتواند ضربه‌ای به عزت نفس آنها بزند. در نظر داشته باشید که باز کردن سر صحبت و ارتباط صادقانه با شریک زندگی خود مهم است. برای بسیاری از مردان، این میتواند به رفع استرس کمک کند تا بدانند که تنها نیستند و کسی برای پشتیبانی آنها است.
3- تأثیر کمبود خواب بر سرد شدن مردان
کمبود خواب میتواند یکی از اصلی‌ترین اهرم‌های کاهش انرژی باشد. خواب ضعیف میتواند سطح استرس را افزایش داده و در نحوه ذخیره و استفاده از انرژی بدن و مغز شما اختلال ایجاد کند و اگر خسته باشید، انرژی کمتری برای برقراری رابطه جنسی دارید.
4- کم تحرکی نیز بر خستگی جنسی تاثیر می‌گذارد
وقتی انرژی جنسی ندارید، باید حرکت کنید. ورزش منظم یکی از بهترین تقویت کننده‌های انرژی طبیعی است. مطالعات بیشماری انجام ورزش روزانه را با کاهش خستگی، به ویژه در بین افراد کم تحرک مرتبط کرده است. شما نیاز به ورزش زیادی ندارید ۲.۵ ساعت ورزش در هفته با شدت متوسط میتواند خستگی جنسی شما را بهبود ببخشد. بر روی ترکیبی از تمرینات قلبی و وزنه برداری و قدم زدن سریع و تمرینات قدرتی تمرکز کنید.
عوامل خستگی هنگام رابطه جنسی
مهم ترین علتی که باعث می شود برای رابطه جنسی احساس خستگی کنید مشکلات موجود در رابطه است، اغلب افراد ترجیح می دهند به جای این که با مشکلات رابطه شان روبرو شوند و با صحبت کردن مشکلاتشان را حل کنند بهانه خسته بودن بیاورند و خودخوری کنند.
سایر عواملی که میتواند منجر به خستگی هنگام برقراری رابطه جنسی شود عبارتند از :
تماشای بیش از حد تلویزیون
برخی افراد معتاد تلویزیون هستند و ترجیح می دهند تا دیروقت پای برنامه های تلویزیون بنشینند در حالی که همسرشان به تنهایی به اتاق خواب رفته است. اگر میخواهید رابطه بهتری با همسرتان داشته باشید به جای هدر دادن وقت خود پای برنامه های نیمه شب تلویزیون اجازه ندهید که همسرتان تنها بماند و به جای این که بعد از اتمام برنامه تلویزیون بخواهید بی مقدمه رابطه جنسی داشته باشید، تلویزیون را خاموش کنید و زمانی را صرف نوازش همسرتان کنید تا آماده رابطه جنسی شوید. معمولاً درخواست رابطه شبانه بدون مقدمه منجر به پس زدن طرف مقابل به بهانه خوابیدن و خستگی می شود.
برنامه های فشرده
در صورتی که برنامه کاری فشرده ای داشته باشید، استرس کاری شما بالاتر خواهد رفت و بالا بودن درگیری ذهنی باعث می شود برای هر کاری حتی رابطه جنسی احساس خستگی کنید. سعی کنید ساعت کاری مشخصی داشته باشید و داشتن رابطه جنسی با کیفیت برای بالا بردن کیفیت زندگی و رضایت همسرتان از شما الزامی است.
مشکلات قلبی
یکی از اولین علایم مشکلات قلبی، اختلال نعوظ است که می تواند باعث ایجاد خستگی جسمی شده و روی تمایل به رابطه جنسی تأثیر بگذارد. در صورتی که دچار اختلال نعوظ مکرر شده اید، قبل از جدی شدن بیماری آنرا درمان و کنترل کنید.
بهم خوردن تعادل هورمونی
یکی از علتهای ضعف در رابطه زناشویی، خستگی برای انجام رابطه و خستگی جنسی، به هم خوردن تعادل هورمونی است. هورمون های جنسی نقش اصلی در تمایل افراد برای برقراری رابطه جنسی، تحریک پذیری و لذت بردن از رابطه جنسی را ایفا می کنند. به هم خوردن تعادل هورمون های جنسی و به خصوص کاهش تستوسترون می تواند باعث شود که تمایلی به رابطه نداشته باشید.
افسردگی
اگر علاوه بر رابطه جنسی در بیشتر مواقع زندگی احساس خستگی می کنید. دچار اختلال خواب هستید یا خیلی چیزها دیگر برایتان لذت بخش نیست ممکن است دچار افسردگی شده باشید.
بی خوابی
خواب کافی شبانه برای داشتن یک زندگی متعادل روزانه الزامی است. بی خوابی برای مردان باعث کاهش تعداد رابطه جنسی در آن ها می شود.
ورزش سنگین
ورزش متعادل برای حفظ سلامت کلی بدن ضروری است و حتی باعث افزایش میل جنسی می شود و به شما کمک می کند تا قوای بدنی خوبی برای رابطه جنسی داشته باشید ولی در صورتی که ورزش شما غیر اصولی باشد و فشار بیش از حدی به بدن وارد کند میتواند باعث ایجاد خستگی مفرط در بدن شود و باعث شود انرژی کافی برای برقراری رابطه جنسی نداشته باشید.
علل کاهش میل جنسی
علل مختلفی در کاهش میل جنسی دخیل هستند که عبارتند از:
۱- تشویش ذهنی
نیروی ذهنی موتور محرک مسایل جنسی می باشد. هر گونه مشغولیت، درگیری های ذهنی و یا بیماری های روحی و روانی از قبیل افسردگی، استرس و اضطراب که باعث تشویش ذهن میشوند شدیداً میل جنسی را کاهش می دهد.
۲- داروها
بیمارانی که مبتلاء به فشار خون و افسردگی هستند و از داروهای ضدافسردگی و ضد فشارخون استفاده می کنند اغلب دچار اختلال در نعوظ و کاهش شدید میل جنسی می شوند.
۳- بیماری های جسمی
ابتلاء به بیماریهای بدخیم دیابت، فشارخون، بیماری ام اس بیماری های تصلب شرائین و درگیری عروق از عواملی هستند که هم قدرت نعوظ و هم میل جنسی را کاهش می دهد.
۴- عدم هماهنگی زوجین
امروزه مردان زیادی را می بینیم که مبتلاء به انزال زودرس هستند که این قضیه باعث ناراحتی همسرشان می شود و این افراد به علت از دست دادن اعتماد به نفس و ترس از قرار گرفتن در این شرایط ناراحت کننده به صورت روحی و روانی دچار کاهش میل جنسی می شوند.
۵- اتفاقات ناخوشایند و حاد زندگی
افرادی که به صورت ناگهانی در معرض اتفاقات ناخوشایند و ناراحت کننده زندگی از قبیل طلاق، از دست دادن عزیزان، ورشکستگی مادی و غیره می شوند مبتلاء به کاهش میل جنسی ناگهانی می شوند.
۶- اعتیاد به مواد مخدر
با توجه به باور غلط بعضی از مردان جهت درمان انزال زودرس از تریاک و غیره استفاده می کنند که این وابستگی در نهایت باعث تحلیل رفتن میل جنسی مردان می گردد.
۷- مصرف الکل
در طول زمان، مصرف بیش از حد الکل میتواند منجر به ایجاد بیماریهای مزمن و مشکلات جدی دیگر از جمله ناتوانی جنسی و کاهش اشتیاق جنسی شود.
۸- افت میل جنسی بعد از زایمان
خانم ها بعد از زایمان به علت تغییر در ترشحات هورمونی و شیردهی به درجاتی دچار افت میل جنسی خواهند شد که بسته به افراد درجه آن فرق می کند.
۹- کمبود ثانویه در هورمون های جنسی و یا یائسگی مردانه
هر فرد جوانی که از کاهش میل جنسی، اخیراً مراجعه می کند ما بیمار را از نظر سلامت هورمون های جنسی بررسی می کنیم که عبارتند از: بررسی هورمون های جنسی، اندازه تستوسترون خون،بالارفتن پرولاکتین خون،گرایش همجنس گرایا
تستوسترون قوی ترین هورمون مردانه است که در توان جنسی و میل جنسی مردان جوان مؤثر می باشد. هر گونه کاهش در تستوسترون خون باعث افت میل جنسی خواهد شد.
بالارفتن پرولاکتین خون به علت ترشح بیش از حد آن از مغز به علت تومور می تواند خود را با کاهش میل جنسی و بزرگی پستان های مرد جوان و میانسال نشان دهد که باید درمان شود.
همجنس گرایی، بعنوان اختلال جنسی یا منشاء روحی و روانی باعث افت میل جنسی به جنس مخالف میگردد که باید بررسی شود.
۱۰- سرکوب کننده های میل جنسی با منشاء طرف مقابل
به عنوان مثال بوی نامطبوع، عدم ظاهر فیزیکی آراسته، ساختار فیزیکی از قبیل چاقی بیش از حد و یا لاغری مفرط و … که باعث سرکوب اشتیاق جنسی طرف مقابل می شود.
۱۱- اختلاف و تنش جدی با شریک جنسی
با منشاء روحی و روانی باعث افت میل جنسی خواهد شد.
۱۲- اختلالات نعوظ یکی از بیماری های آزاردهنده ی مردان
شایع ترین علت های اختلال نعوظ بیماری هایی هستند که عروق خونی و جریان خون آلت تناسلی را تحت تأثیر قرار می دهند. این بیماریها شامل سخت شدن شریان ها (آترو اسکلروزیس یا تصلب شرایین)، چاقی، مصرف سیگار، فشار خون بالا و کلسترول بالا می شوند. سخت شدن شریان ها با دیابت در ارتباط است. بنابراین، اختلال نعوظ می تواند نشانه ای از بیماری قلبی یا دیگر مشکلات جدی سلامتی باشد.
تأثیر خستگی بر رابطه جنسی چگونه است؟
اضطراب مردان و زنان در مورد تحصیلات، شغل، آینده و کودکان غالباً سنگین است و باعث می شود احساس خستگی کنند.
در حالیکه مردان رابطه جنسی را به خصوص هنگام خستگی ترجیح می دهند، زنان ترجیح می دهند در حالت خستگی سریع بخوابند و بهانه ای را پیدا کنند. بنابراین، مهم است که معنای خستگی را هم برای مردان و هم برای زنان کشف کنیم و یک تعریف مشترک ارائه دهیم. با این حال، تعریف کلی برای خستگی بسیار دشوار است.
ممکن است دلایل زیادی برای خستگی وجود داشته باشد که به عنوان ضعف عمومی، خستگی سریع، مشکل در ارتباط عاطفی، احساس فرسودگی در حین یا بعد از فعالیت طبیعی بیان می شود، احساس اینکه انرژی کافی برای شروع فعالیت وجود ندارد.
لازم است علل خستگی و راه های مقابله با خستگی را بدانیم که بر عملکرد شغلی، زندگی خانوادگی و روابط اجتماعی بویژه زندگی جنسی تأثیر منفی می گذارد.
از جمله شایع ترین دلایل خستگی: ورزش بیش از حد، اختلالات خواب، کمبودهای تغذیه ای، کار بیش از حد، عفونت دستگاه تنفسی فوقانی، کمخونی، بیماریهای تیروئید و ریه، داروها (آرامبخش، افسردگی، آلرژی و داروهای فشارخون) و همچنین بیماریهایی مانند سرطان و افسردگی است.
راهکارهای درمانی خستگی جنسی
شما می توانید از راهکارهای زیر برای مقابله با خستگی هنگام رابطه جنسی استفاده کنید:
1- داشتن رابطه جنسی رمانتیک
عجله ای برای رسیدن به ارگاسم نداشته باشید، معاشقه ای آرام و رمانتیک را شروع کنید تا کم کم برانگیختگی جنسی در هر دوی شما باعث فراموش کردن خستگی شود. زنان از پیش نوازی لذت زیادی می برند پس نیازی نیست که با یک رابطه سریع و خشن قدرت مردانه خود را به نمایش بگذارید. اغلب زنان با نوازش و در آغوش کشیده شدن قبل از رابطه جنسی احساس بهتری نسبت به همسرشان پیدا می کنند و روحیه شان بهتر می شود و تمایل جسمی و ذهنی بیشتری نسبت به مردشان پیدا می کنند. ضمن اینکه نوازش و در آغوش کشیدن برای کاهش هورمون استرس در هر دوی شما بسیار مفید است و باعث میشود بعد از ارگاسم احساس خیلی بهتری را تجربه کنید و از نظر روحی شارژ شوید. رابطه جنسی را با نوازش و در آغوش کشیدن یا بوسه های ریز شروع کنید تا کاملا برانگیخته شوید و خستگی را فراموش کنید. زمانی که هر دوی شما به اندازه کافی تحریک شده باشید می توانید شدت حرکات را بیشتر کرده و سرعت بیشتری داشته باشید.
2- افکار ناراحت کننده و استرس زا را از خودتان دور کنید
یکی از مهمترین دلایلی که باعث می شود نتوانید تحریک شوید یا حتی می تواند باعث شود که مردها نتوانند به نعوظ برسند یا نعوظ خود را حفظ کنند، درگیری های فکری و استرس است که میتواند تأثیر منفی بر تعداد روابط جنسی بگذارد و باعث شود افراد تمایلی برای رابطه جنسی نداشته باشند و نتوانند از آن لذت ببرند. افکار استرس زا و مضطرب مانع از ترشح هورمون های جنسی کافی برای تحریک جنسی و رسیدن به ارگاسم می شود بنابراین اگر دچار خستگی ذهنی ناشی از این افکار شده اید سعی کنید به هیچ چیز به جز لحظه ای که در آن قرار گرفته اید فکر نکنید، کنار همسرتان دراز بکشید و او را در آغوش بگیرید و در مورد خودتان، جسمتان ، خواسته های جنسی، زیبایی های همسرتان حرف بزنید، از هم تعریف کنید و قربان صدقه هم بروید تا فکرتان از افکار منفی دور شده و آماده لذت بردن شود.
3- تغییر سبک زندگی
در صورتی که خستگی هنگام برقراری رابطه همراه با ضعف جسمی باشد ممکن است علت واقعی آن عادت های اشتباه و سبک زندگی شما باشد. بنابراین اگر اغلب اوقات چنین حسی دارید و توان رابطه جنسی و رسیدن به ارگاسم را ندارید حتماً باید این مورد را بررسی کنید و با تغییر سبک زندگی توان جسمی و جنسی خودتان را بهبود بخشیده و متعادل کنید.
- تغذیه ی نامناسب یکی از دلایل اصلی کاهش توان جنسی و احساس خستگی است، سعی کنید میزان مصرف ، پروتئین تازه ، میوه ها ، سبزیجات ، ادویه ها و دمنوش ها با طبع گرم را افزایش دهید. مصرف خوراکی های فراوری شده ، شیرین ، پرچرب یا شور را کاهش دهید.
- ورزش سعی کنید حداقل 3 روز و روزی 1 ساعت ورزش کنید، ورزش شما باید ترکیبی از تمرینات قدرتی و کاردیو باشد تا هم باعث افزایش قدرت عضلانی شما شود و هم این که جریان خون بدنتان را متعادل کند و به چربی سوزی بدنتان کمک کند.
- ظاهر زیباتر و خوش تراش و تنظیم جریان خون بدن و افزایش قدرت جسمی، تمایل و انرژی شما برای رابطه جنسی را بیشتر می کند.
- ماساژ برای رفع خستگی هنگام رابطه جنسی: از معجزه ماساژ در رابطه جنسی غافل نشوید ، ماساژ هر فرد خسته یا هر فرد سرد مزاجی را آماده یک رابطه جنسی گرم و پر حرارت می کند. ماساژ تمام بدن و اندام جنسی با روغن های گرم ، باعث می شود ذهن آرام شده و از استرس دور شود، خستگی و تنش ها از بدن خارج شده ، جریان خون به اندام تناسلی بیشتر شده و فرد تمایل به برقراری رابطه جنسی پیدا کند. سعی کنید هفته ای 1 بار یا ماهی 2 بار یکدیگر را ماساژ دهید و از بدن هم لذت ببرید.
4- حمام بردن همسر برای رفع خستگی
اگر همسر شما به قدری خسته است که تمایلی به رابطه جنسی ندارد یا از بیرون آمده و عرق کرده است و میخواهد استراحت کند به او پیشنهاد بدهید که او را به حمام ببرید. فضای حمام را گرم کنید و بدن همسرتان را بشویید تا خستگی از تنش خارج شود، مسلما او هم تمایل به شستن شما پیدا خواهد کرد و هر دوی شما آماده یک رابطه گرم و پرحرارت خواهید شد.
5- استفاده از تانترا
تانترا اگر چه اغلب مترادف با رابطه جنسی است، در اصل درباره نحوه ارتباط است – چه ارتباط با خودتان باشد یا بین شما و شریک زندگیتان. تانترا در مورد کسب آگاهی در مورد بدن شماست و مانند یوگا، تانترا درباره آگاهی فیزیکی و معنوی است. روشی است که با استناد به تمرینات و حرکات یوگا موجب افزایش میل جنسی و همبستگی بیشتر بین زوجین میشود. نه تنها بر روی رسیدن به یک وضعیت بالاتر ذهن و بدن متمرکز است بلکه میتواند در مورد ایجاد یک پیوند عمیق تر و هماهنگ با همسر شما باشد.
وقتی تانترا را تمرین می کنید، شما و شریک زندگی خود یاد می گیرید که چگونه از لحاظ فیزیکی آگاهی کسب کرده و تمرکز داشته باشید، چگونه انرژی هر یک که پس از اتمام رابطه جنسی کاهش می یابد، تغذیه کنید.
زمانیکه شما و شریکتون این تمرینات را انجام می دید، یاد می گیرید که از روح و جسم خود در لحظه حال آگاهی بیشتری داشته باشید و با انرژی های یکدیگر همو تغذیه کنید.تانترا به شما اجازه می دهد تا هر جنبه ای از شخصیت خود را کشف کرده و گسترش بدید، بنابراین شروع به شناخت صادقانه شخصیت دیگران از درون و بیرون خواهید کرد.
تانترا یک تمرین جامع است. تانترا مربوط به رابطه جنسی یا ارگاسم نیست – بلکه در مورد سفر به آنجاست و نکته مهم در این تمرینات در واقع اهمیت دادن به نیازهای شریک جنسی است و اگر این نکته توسط طرفین درک بشه موفقیت بزرگی در هر مدل رابطه جنسی ایجاد خواهد شد. هدف این است که به واسطه هر مدل از این تمرینات هر دو شریک جنسی در طلب خدمت به یکدیگر باشند، چه کسی خادم است و چه کسی خدوم؟ اگر طرفین از نیاز شخصی خویش فراتر رفته اند، پس نیازی که در این میان ارضاء می شود از آن کدامیک است؟
فراموش نکنید که زندگی مشترک برای دوام بیشتر نیاز به خلاقیت و کشفیات جدید داره، روش تانترا راهکاری است برای افزایش ارتباط قلبی بین دو نفر و ایجاد همبستگی هر چه بیشتر.
زوجین چگونه به هم مشتاق شوند؟
چند اصل مهم که زوجین را نسبت به یکدیگر مشتاق میکند:
1- با نشاط و شادابی یکدیگر را با استفاده از کلمات زیبا و لطیف مانند عزیزم ،جانم فدایت شوم مخاطب قرار دهند بهتر است مرد همسر خود را با کلمه عسلم خطاب کند زیرا شیرینی که در زن وجود دارد در عسل هم یافت نمیشود.
2- همسران سعی کنند بهترین مکان منزلشان را به اتاق خواب خود اختصاص دهند و اتاق خوابی را انتخاب کنند که دارای هوای مطبوع و تهویه مناسب باشد.
3- فضای اتاق خواب را بسیار زیبا و دل انگیز تزیین کنند چراکه بهترین خلوتگاه همسران خوب و عاشق پیشه است. به عبارت، دیگر به اتاق خواب خود اهمیت دهند و بهترین مکان زندگیشان آنجا باشد زیرا اتاق خواب مرکز ایجاد خاطره هاست.
4- هنگام هم بستری مشتاقانه منتظر یکدیگر باشند و با شرایطی که بیان شد خود را هماهنگ نمایند.
5- زوجین سعی کنند هدفشان لذت بردن از یکدیگر باشد نه بهانه جویی و ایراد گرفتن از هم و بداخلاقی، همچنین سعی کنند در شرایطی این کار را انجام دهند که هر دو متمایل باشند.
6- هنگامی مبادرت به این کار ورزند که معده ها خالی باشد و هر دو تمیز و مرتب باشند و با نشاط و شادابی اقدام به این کار نمایند رعایت نظافت و بهداشت عمومی و خصوصی طرفین یکی از اصول مهم نزدیکی است.
7- در هیچ شرایطی جدا از یکدیگر شب را به سر نبرند و همیشه در اتاق خواب نزد هم بخوابند، به صورتی که دست آقا زیر سر خانم باشد تا مهر و محبتشان نسبت به هم افزون گردد.
8- به هیچ وجه نسبت به هم رودربایستی نداشته باشند و مودت و محبت را بین خود تقویت کنند.
9- از هرگونه وسواس فکری به دور باشند و منطقی تر به مسائل بنگرند تا نگرانیها برطرف شود و زندگی روزبه روز شیرین تر گردد. ۱۰. روابطشان بسیار نزدیک و صمیمی باشد و همچنین شوخی و خنده نیز جزو برنامه روزانه آنان باشد رفاقت و صمیمیت یکی از مهمترین عواملی است که میتواند بسیاری از مسائل و مشکلات زوجین را به راحتی برطرف کند تا آنها بتوانند از زندگی روزمره خود لذت کافی ببرند.
11- همیشه و در هر حال از نظر ظاهر آراستگی خود را حفظ کنند و همیشه شیک و تمیز باشند؛ زیرا این حالت بین زوجین کشش و جاذبه به وجود می آورد.
12- همیشه از بوی خوش و متنوع استفاده کنند و پیوسته روح لطیف خود را نوازش دهند و برای خود شخصیت قائل شوند و هدفشان در زندگی لذت بردن و ایجاد نشاط و شادابی باشد. استفاده از بوی خوش طبیعی و همیشه شیک و تمیز بودن مهر و محبت را افزون میکند.
13- نسبت به زندگی و خویشتن خود بی تفاوت نباشند و برای یکدیگر و خود ارزش قائل شوند و همدیگر را با دیده عشق و عاطفه بنگرند؛ چون عشق است که همیشه به زندگی تداوم می بخشد و آن را پایدار میکند.
14- سعی کنند نگاه درستی به زندگی داشته باشند و همیشه سالم و تندرست باشند کنند و از عادات خو گرفته بد و زشت دوری کنند و سعی نکنند برای مطرح کردن خود به بیمار شدن روی آورند چون یک فرد بیمار معمولا انرژیهای منفی دارد.
15- ازدواج و تشکیل خانواده بسیار مهم و ارزشمند است و موجب عشق و علاقه در طرفین میگردد همین امر موجب میشود زوجین نسبت به همدیگر نزدیک و نزدیکتر شوند و همین نزدیکی موجب هم بستری و عشق و علاقه میشود؛ اگر یکی از طرفین به این مسأله علاقه ای نشان ندهد پس برای چه ازدواج میکند؟ آیا کسانی که چنین هستند، به این مسأله اندیشیده اند؟
16- هنگام هم بستری مشتاقانه نسبت به هم مهربان باشند و اجازه دهند نقاط حساس همدیگر را تحریک کنند تا بیشتر لذت برده و کامیاب شوند.
17- عادات غلط را هنگام هم بستری کنار بگذارند و از مصرف غذاهای آماده و فست فودها بپرهیزند تا دچار انواع کسالتها نشوند.
18- هیچ وقت با کسالت و خستگی و بی میلی اقدام به هم بستری نکنند که موجب تنفر و بی میلی در طرفین میشود و از این کار انزجار پیدا میکنند.
19- هنگام همبستری فقط و فقط راجع به مسائل هم بستری صحبت شود نه مطالب دیگر که موجب عصبی شدن و بی میلی خواهد شد.
20- نقاط قوت و ضعف یکدیگر را به خوبی بدانند و از این دریچه ها گذر کنند و دل همدیگر را به دست آورند تا زندگی هر روز شیرین تر و دلچسب تر شود.
21- زوجین سعی کنند هنگام خواب از لباس زیر مناسب استفاده کنند و سعی در آغوش هم به خواب روند و مقدمۀ خوابشان نوازش و بوسه باشد، این کار موجب رفع کدورت و ایجاد صمیمیت بین زوجین میشود.
22- حسن خلق و مهربانی و برخورد مناسب بین زوجین، بهانه جویی نکردن و تهیه هدایای مناسب به مناسبتهای مختلف موجب میشود که صمیمیت بین آنها ایجاد شود و همیشه سرحال و بانشاط باشند
رعایت این نکات سبب ایجاد جو بسیار زیبا، به وجود آمدن انرژیهای مثبت و کامیابی در زندگی خواهد شد.
در نهایت
شاید وقت آن رسیده است که نگاهی جدی به بهبود زندگی جنسی خود بیندازیم. بنابراین درمانگر و به طور کلی افراد، برای مقابله با این معضل که به نظر می رسد ما را درگیر خود کرده است، باید تمام تلاش خود را برای به اشتراک گذاشتن منابع بکار گیرند. شروع زندگی جنسی خود به معنای تغییر الگوها و ایده های قدیمی است و مانند هر تغییر اساسی در زندگی، در ابتدا می تواند دلهره آور باشد. پیشنهاد می‌کنیم حتما کتاب "راز خوشبختی در زندگی زناشویی" نوشته جمشید خدادادی را بخوانید.