رژیم 15 روزه خام گیاه خواری

خام‌گیاه‌خواری

فواید خام‌گیاه‌خواری

رژیم 15 روز تا سلامتی

برنامه صبحانه‌ برای ۱۵ روز

برنامه ناهار برای 15 روز

1. سالاد مخصوص
2. سالاد مخصوص
3. سالاد مخصوص+ خرما پنج عدد+یک عدد میوه
4. سالاد مخصوص+ خرما پنج عدد+یک عدد میوه
5. سالاد مخصوص+ انجیر پنج عدد+یک عدد میوه
6. سالاد مخصوص+ یک عدد میوه
7. سالاد مخصوص+ خرما پنج عدد+یک عدد میوه
8. سالاد مخصوص+ خرما پنج عدد+یک عدد میوه
9. سالاد مخصوص
10. سالاد مخصوص+ میوه یک عدد
11. سالاد مخصوص
12. سالاد مخصوص
13. سالاد مخصوص
14. سالاد مخصوص+ خرما پنج عدد+یک عدد میوه
15. سالاد مخصوص+ یک عدد میوه

برنامه شام برای 15 شب:

1. بادام30عدد+ انجیر10عدد+ میوه یک نوع
2. کنجدخام پنج قاشق+ خرما پنج عدد+ میوه یک نوع
3. بادام هندی10عدد+ انجیر10عدد+ میوه یک نوع
4. خرما هفت عدد+ مغز گردو پنج عدد+ خیار یک عدد میوه یک نوع
5. نارگیل پنجاه گرم+ خرما پنج عدد+ میوه یک نوع
6. بادام چهل عدد+ خرما پنج عدد+ میوه یک نوع
7. کنجدخام پنج قاشق+ خرما پنج عدد+میوه یک نوع
8. بادام30عدد+ خرما پنج عدد+ میوه یک نوع
9. میوه فصل پانصد گرم
10. بادام30عدد+ انجیر10عدد+ میوه یک نوع
11.خرما هفت عدد+ مغزگردو پنج عدد+ خیار یک عدد+ میوه یک نوع
12. بادام پنجاه عدد+ میوه فصل یک عدد
13. انگور سیصد گرم یا سایر میوه‌ها
14. بادام هندی10عدد + انجیر10عدد+ میوه یک نوع
15. چهارمغز(فندق-بادام-گردو-پسته) چهل عدد+ انجیر10عدد+ میوه یک نوع

نکات مهم در مورد رژیم 15 روزه

✓ قبل از شروع این رژیم پاکسازی روده انجام شود به این ترتیب که روز قبل دو مرتبه فلوس ترنجبین میل شود.

✓ اگر سالاد مخصوص برایتان سخت بود بر اساس تمایلاتتان میل کنید چون این سبک، بدن رو به سمت تمایلات پیش میبرد. پس هر چه میلتان کشید همان را میل کنید مثلا : کاهو تمایل دارید،کاهو بخورید، سیب خواستید، سیب بخورید.
✓ در این رژیم نباید گرسنگی کشید در طول روز از نکتارها، سالادها، مغزیجات،عناب و .. استفاده کنند و به اصطلاح ریزه خواری کنند و بهترین کار این است که مدام شربت عسل میل کنند حتی افرادی که دیابت دارند می توانند 5تا6قاشق مرباخوری در روز عسل کُنار میل کنند.

‌‌✓ برای خام‌گیاه‌خواری، فصلی را در نظر بگیرید که میوه فراوان باشد.
✓ اگر با سالاد مخصوص سردیشان کرد تعدادبیشتری خرما میل کنند.
✓ خوب جویدن غذا خیلی مهم است پس برای افرادی که نمیتوانند خوب بجوند، غذا را میکس کنید.
✓ بین میان وعده های غذا از میوه جات می توانید استفاده کنید
✓ در صورت در دسترس نبودن میوه های ذکر شده می توانید از سایر میوه جات استفاده کنید
✓ می توانید جای وعده های غذا را با یکدیگر عوض کنید
✓ برای داشتن نشاط بیشتر روزانه 1 تا 2 لیوان مخلوط آب سیب با لیمو ترش تازه و یک قاشق مرباخوری عسل یا مخلوط آب سیب و آب ساقه کرفس میل کنید.
✓ در طول این رژیم از نرمش و ورزش مناسب حال خود استفاده کنید
✓ غذاها را کاملاً بجویدو قبل از سیر شدن دست از غذا بردارید
✓ برای رفع گرسنگی غذا را بیشتر بجوید
✓ لزومی ندارد غذاهایی که مصرف می‌کنید مثل موارد بالا باشد فقط غذاهای خام و گیاهی مصرف کنید.
✓ اگر دیابت داشتند میزان خرما را کمتر کنند
✓ اگر مشکل کلیه داشتند سالاد مخصوص به عنوان یک وعده ثابت باشد.
✓ روزی6 لیوان آب چشمه مصرف شود
✓ به طبیعت رفتن و اکسیژن به بدن رساندن خیلی مهم است
✓ اگر خیلی احساس ضعف کردن می‌توانند از یک تکه نان جو استفاده کنند بخصوص در روزهای اول رژیم یا اینکه حلوای سویق درست کنند.
✓ اگر فرد توانایی خام گیاه‌خواری را نداشت یک وعده غذای پخته گیاهی و دو وعده دیگر را خام گیاه‌خواری کنید.

طرز تهیه غذاهای رژیم

طرز تهیه شیر بادام

14 عدد بادام را در آب گرم خیس کنید، پوست قهوه‌ای آن را بگیرید + آب یک لیوان+ عسل یک قاشق در مخلوط کن میکس کنید و میل کنید.

طرز تهیه مرباجات خام

مقداری از میوه جات فصل که در دسترس دارید مثل: سیب ،موز، به و ... را درشت رنده کرده یا ریز خرد کنید طوری که آب نیفتد + عسل یک قاشق + پودر بادام خام یک قاشق + گلاب یک قاشق + عرق بیدمشک یک قاشق به آن اضافه کنید.

طرز تهیه سالاد مخصوص

هویج+ کاهو+ خیار+ انواع کلم+ سبزیجات (نعنا، ریحان، ترخون،مرزه، جعفری، ساقه کرفس) + جوانه گندم (سه قاشق) + پیاز کوچک+ مغز بادام خام (10عدد) + سیب درختی + کشمش شسته شده (یک قاشق ) + کنجد خام با پوست (یک قاشق)+ پونه کوهی (یک قاشق مرباخوری) + لیمو ترش تازه + روغن زیتون طبیعی+ نمک دریا میتوانید میکس و یا خرد کنید .

طرز تهیه حلوای سویق

سویق عام سه قاشق + ارده یا روغن زیتون یک قاشق + عسل یا سه‌شیره یک قاشق را با هم ترکیب کنید و در نعلبکی پهن کنید و روی آن پودر نارگیل بریزید.

دستور مصرف فلوس ترنجبین

فلوس ها نیمکوب شده سپس پره‌های داخل فلوس دو قاشق + آب جوش یک لیوان را دم کنید، ترنجبین یک قاشق را جداگانه دم کنید و سپس صاف کنید و به فلوس اضافه کنید.
توجه داشته باشید به صورت ناشتا مصرف نشود (بین صبحانه و ناهار و عصر میل شود)

تجربه‌تون رو با ما به اشتراک بگذارید: از تغییراتی که بعد از ۱۵ روز رژیم خام گیاهخواری مشاهده کردید برامون بگویید. بازخورد شما می‌تواند به دیگران در مسیر سلامتی کمک کند.