مراقب بالش زیر سرتان باشید! در این مقاله می‌پردازیم به اهمیت کیفیت خواب، فواید و مضرات کالای خواب الیاف مصنوعی، پشمی و پنبه ای
موسسه خواب و هوشياري فرانسه اعلام كرد: انسان بيش از يك سوم عمر خود را در خواب مي گذارند.
محققان مي گويند: از جمله عواملي كه سبب بهتر شدن كيفيت خواب ميشود مي‌توان به مواردي نظير خودداري از مصرف هرگونه مواد تحريك كننده نظير قهوه و چاي،ويتامينC و نوشابه هاي گازدار پيش از خواب، انجام ندادن هيچ نوع فعاليت ورزشي بعد از ساعت هشت شب، حمام آب گرم دو ساعت قبل از خواب، مطالعه و خوردن جوشانده و نخوردن غذاي سنگين به عنوان شام اشاره كرد.
هم اکنون که سبک زندگی ها دچار تغییر و تحول شده و زندگی مدرن بسیاری از سنت ها و فرآورده های دستی و طبیعی را از زندگی بشر به حاشیه رانده است کمتر کسی از لحاف و تشک های پشمی استفاده می کند و این امر باعث شده تعداد زیادی از مردم با بیماری های مفصلی و دردهای عضلانی دست و پنجه نرم کنند. نمد سنتی با توجه به خواص فوق العاده خود میتواند در درمان بسیاری از این بیماری ها و حتی جلوگیری از ابتلاء به آنها بسیار مؤثر واقع شود.
باید متذکر شویم که بستر خواب نیز مزاج دارد
تشک های پشمی مزاج گرم و خشک دارند؛ به همین دلیل تشک های پشمی، بستر مناسبی برای افراد سرد مزاج اند.
تشکهای پنبه ای مزاج سرد دارند.با توجه به مزاج و طبع خود، نوع تشک خواب خود را انتخاب کنید.
همین طور با توجه به مزاج فصل نوع تشک انتخاب می شود؛ تابستان پنبه و زمستان پشم
تشک هایی با الیاف مصنوعی مثل پشم شیشه (مانند تشکهای مرسوم امروزی که بر روی تخت ها استفاده می شود) می توانند باعث بهم ریختگی مزاجی شوند.
مواد تشکیل دهنده تشک ها
تشک‌ها از مواد مختلفی تهیه می‌شوند که الیاف مصنوعی، پنبه و پشم مواد پرکاربرد در تولید تشک هستند.
هر کدام از این مواد مزایا و معایب خود را دارند و به میزان استفاده کننده و شرایط زیست‌محیطی متفاوتی مناسب هستند.
در ادامه به بررسی مزایا و معایب هر کدام از این دو نوع ماده می‌پردازیم.
تشک الیاف مصنوعی
تشک الیاف از پلی استر، پلی‌پروپیلن و نایلون تهیه میشود که این مواد دارای مقاومت و قابلیت پالیش بیشتری نسبت به پنبه هستند. الیاف بیولوژیکی نیستند و در حین تولید و دور انداختن می‌توانند آلودگی و آلودگی زیست محیطی را ایجاد کنند.در دمای بالا تشک الیاف تعریق کننده است و باعث ایجاد احساس گرمی و عرق روی بدن میشود.
خطرات استفاده از پشم شیشه در لحاف، متکا و تشک چیست؟
پشم شیشه (Glass wool) ماده ای مرکب از الیاف بسیار نازک شیشه با ساختار الیافی و فیبری است.پشم شیشه معمولاً از شیشه بازیافتی به همراه مقداری ماسه معمولی و رزین مخصوص ساخته میشود که از مقاومت حرارتی بسیار خوبی برخوردار است. ده بطری شیشه بازیافتی معادل یک رول از این محصول می شود. این محصول در قطعات متنوعی از جمله فله ای، لوله ای، لحافی و پتویی در بازار موجود است و از متداول ترین عایق ها می باشد.
استاندارد ASTM در بسیاری از موارد، به دلیل ساختار بسیار مشابه پشم شیشه با پشم سنگ، استاندارد وقواعد مشترکی برای هر دو عایقهای پشم سنگ و پشم شیشه درنظر گرفته است، به همین دلیل،بطور خلاصه به آنها پشمهای معدنی یا Mineral Wool می گوید.
پشم شیشه به دلیل داشتن خاصیت ارتجاعی و مقاومت در برابر انتقال گرما، در لحاف، متکا و تشک مورد استفاده قرار می گیرد. از آنجایی که تماس مستقیم با این ماده، دارای خطراتی نظیر ایجاد مشکلات ریه، تنفس، سرطان و … است، این کار توصیه نمی شود.زمانی که روکش آنها برداشته می شود ذراتی از پشم شیشه در هوا منتشر می شود که برای سلامتی انسان ضرر دارد و باعث بروز آسم می شود .افرادی که در کارخانه تولید پشم شیشه کار می کردند مورد آزمایش قرار گرفتند و احتمال بروز تومور ریه در این افراد بیشتر بود.
این ماده اغلب به عنوان عایق حرارتی و گرمایی در تأسیسات منازل و کارخانه ها کاربرد دارد.به دلیل ساختار الیافی و فیبری پشم شیشه هوا را درون خود حبس کرده و خاصیت ارتجاعی پیدا میکند. این ساختار، موجب میشود که خواص آکوستیک خوبی از خود نشان دهد. از این رو، می توان از آن به عنوان عایق صوتی نیز استفاده کرد.
لایکو
لایکو نوعی الیاف ترکیبی است که به صورت رشته های دراز و بسیار باریک بوده است و دارای رنگ های سفید می باشد این الیاف پر تاب ترین ها در انواع ریسندگی است، لایکو از پلی استر و پنبه ساخته شده است. (پلی استر نوعی الیاف غیر طبیعی محسوب می شود، از الیاف polyester برای پر کردن بالش، لحاف، و کیسه خواب استفاده میشود.) لایکو یا لایی الیاف پلی استر است که با استفاده از چسبی که به آن بایکو می گویند، لایکو یا لایی به هم چسبانده و حالتی سفت و قابل برگشت پذیر تولید می‌کنند که در مصارف عمومی از جمله داخل کاپشن، پتو، لحاف و همچنین در مبلمان جهت کرک کردن کارها استفاده میشود.
لایکو در دو نوع ساده و پشت موکتی تولید می شود. جالب است بدانید لایکو، الکتریسیته ایجاد میکند اما پشم، الکتریسیته را دفع میکند.
تشک پنبه‌ای
پنبه یک ماده طبیعی است و احتمال تحریک پوستی و آلرژی برای افراد حساس کمتر است.تشک پنبه دارای قابلیت تنفس است و برای فصول گرمایی مناسب است.تشک پنبه قابلیت جذب رطوبت داردو پوست شما را خشک و خنک نگه میدارد.
تشکهای پنبه‌ای دارای مزایای زیادی مانند نرمی، مقاومت در برابر حشرات، ایجاد سردی در فصول گرما و غیره هستند.
فرق بین تشک پنبه ای و الیافی در چیست؟
تشکهای پنبه‌ای و الیافی از نظر مواد اولیه و جنس‌هایی که در ساخت آنها استفاده می‌شوند با هم متفاوت هستند.
تشکهای پنبه‌ای معمولاً از الیاف پنبه تهیه می‌شوند که این الیاف به دلیل نرمی،لطافت و خنکی‌شان محبوبیت بیشتری نسبت به تشکهای الیافی دارند. تشکهای پنبه‌ای از خصوصیاتی مانند تنفس‌پذیری بالا و مانع از جمع شدن حرارت در بدن شما برخوردار هستند. همچنین، تشکهای پنبه‌ای عموماً از جنس بدنه کشیده شده (ticking) تهیه می‌شوند که این جنس باعث ایجاد یک سطح نرم و راحت برای خواب است.
تشکهای الیافی از جنس‌های متنوعی مانند پلی استر، پلی‌پروپیلن و الیاف سیلیکون تهیه می‌شوند. این نوع تشک‌ها معمولاً از جنس بدنه بافت شده (quilted) هستند و از تراکم بالای الیافشان برای ایجاد سطح نرم و پشتیبانی برای خواب بهره می‌برند. تشکهای الیافی معمولاً بسیار سبک و قابل شستشو هستند.با توجه به این تفاوت‌ها، تصمیم گیری بین تشک پنبه‌ای و الیافی بستگی به سلیقه و نیاز شما و اهمیتی که برای سلامتی تان قائل هستید، دارد.
پشم
صدها سال است که پشم به صورت تجاری وجود داشته است، منصفانه است که بگوییم احتمالاً موفق ترین فیبر طبیعی است. در واقع، قدیمی ترین منسوجات پشمی که در دانمارک یافت شد، به 1500 سال قبل از میلاد برمی گردد.
الیاف پشم که به کراتین نیز معروف است که خاصیت اسیدی و بازی را توأمان دارد و از هیدروژن،نیتروژن،کربن و گوگرد تشکیل شده‌است. پشم عمدتاً در ساخت لباس‌های زمستانی استفاده میشود. پشم قابل بازیافت و تجدیدپذیر است و همچنین دارای خواص ضد خیس‌شوندگی و استحکام خوب است، به همین دلیل تقاضای محصولات پشمی بالا است.پَشم الیافی برای نساجی است که از گوسفندان و سایر حیوانات گرفته میشود؛ برای مثال پشم کشمیری از بز کشمیری، کیویوت از گاوعنبر، پوستین یا خز از بایسون، آنگورا از خرگوش و انواع دیگر پشم از شتران بدست می‌آید. پشم از پروتئین و درصد کمی چربی تشکیل شده‌است. از این نظر، از لحاظ شیمیایی کاملاً از پارچه‌های متداول تر پنبه ای، که عمدتاً از سلولز تشکیل میشود، متمایز است.
الیاف پشم می تواند از حیوانات زیادی باشد، اما در گوسفند، الیاف از سه جزء تشکیل شده است.
کوتیکول – لایه بیرونی هر رشته جداگانه. این ها سلول های فلس مانند روی خود دارند به این معنی که وقتی با هم تماس دارند می توانند به هم بچسبند، برخی از الیاف پشم زیر میکروسکوپ مانند قلاب های کوچک به نظر می رسند. این بدان معناست که می توان آن ها را با هم چرخاند.
کورتکس – مرکز هر رشته که حاوی سلول های بیضوی ریز است که حاوی ملانین هستند، در صورت تمایل شبیه رنگدانه پوست.
مدولا – سلول های لانه زنبوری هر رشته است که فضاهای هوایی زیادی را فراهم می کند که ارزش حرارتی پشم را می دهد.
پشم آب دوست است. آزادانه آب می گیرد. به این معنی که می توان آن را به راحتی رنگ کرد، از این رو تمام آن رنگ های فوق العاده پشمی که در مغازه های بافندگی می بینید.
مزایای استفاده از پشم
الیاف طبیعی دارای خواص ممتازی به ویژه در لباس‌های تابستانی، تهیه فرش و کفپوش‌ها (قالی و قالیچه) و نمد می‌باشد که الیاف مصنوعی نمی‌تواند جایگزین آن شود، که این مزایا به‌طور مختصر در زیر ذکر شده‌است:
1- پشم گوسفند تسکین دهنده درد، تنظیم دمای بدن برای بهبود بخشیدن به گردش خون می باشد.
2- پشم گوسفندان دارای فیبرهای بوده که به طور طبیعی فشرده شده اند و باعث تقویت بدن شما می شود.
3- خواص طبیعی تنظیم کننده پشم، باعث کاهش گرما میشود.وقتی شما در بدن احساس گرمای شدید می کنید،میتواند به واسطه آن بدنتان را خنک کنید و دمای به طور متناسب باقی نگه دارد.
4- در افراد بزرگسال پشم گوسفند باعث گردش خون بهتر میشود، این امر در نوزادان نیز تأثیر دارد،به خصوص کودکان زودرس یا کم وزن
5- پشم گوسفند به طور طبیعی مقاوم در برابر گرد و غبار می باشد.
6- این نوع از پشم می تواند رطوبت اضافی را خارج کند و همچنین باعث جلوگیری از رشد باکتری ها شود و میتواند در تنفس بهتر کمک کند.
7- پشم گوسفند، ضد حساسیت است.
8- پوست گوسفند حاوی ماده ای به نام لانولین بوده که شبیه آن در بدن انسان می باشد. این پوست میتواند به کاهش خستگی و یا بیماری پوستی مثل اگزما کمک کند.
9- پشم گوسفند به مرور زمان باعث خواب آرام می شود. تحقیقات اخیر نشان می دهد پوست گوسفند حتی می تواند به ترویج خواب آرام شبانه کمک کند.
10- حتی اگر از شرایط پوستی مانند اگزما رنج می برید و خواب راحتی ندارید، دراز کشیدن و استراحت کردن بر روی آن می تواند باعث آرامش خواب شما شود.
11- الیاف پشم به دلیل ساختمان شیمیائی و فیزیکی به خصوص، اثر تغییرات جوی بر روی بدن را کم میکند به این ترتیب که با جذب عرق بدن حالت تعادل در بدن به وجود می‌آورد.
12- پشم معمولاً حدود ۶۰ درصد بیشتر از الیاف دیگر هوای متراکم را در خود حفظ میکند و این عمل باعث میشود مقاومت بدن در مقابل تغییرات جوی بیشتر شود.
13- درگذشته از پشم برای تولید لحاف و تشک استفاده میشدو گرمای ایجاد شده از پشم‌ها به گردش خون افراد کمک می‌کرد.
14- دراز کشیدن و استراحت کردن بر روی آن به مرور زمان باعث خواب آرام میشود. تحقیقات اخیر نشان داده است که پوست حیوانات حتی میتواند به ترویج خواب آرام شبانه کمک کند.
15- حتی اگر از شرایط پوستی مانند اگزما رنج می‌برید و خواب راحتی ندارید، دراز کشیدن و استراحت کردن بر روی آن میتواند باعث آرامش خواب شما شود.
16- پشم یک فیبر فعال و هوشمند است.
17- پشم آنتی باکتریال است: باکتری ها، قارچ ها و کنه های بستر برای رشد به یک محیط مرطوب گرم نیاز دارند. با این حال، از آنجایی که پشم یک محیط خشک ایجاد می کند، رشد باکتری ها مانند کپک را دفع و از کنه ها و سایر موارد ناخوشایند جلوگیری می کند. قابلیت تنفس پشم به تنظیم دما کمک می کند اما گرما را که برای رشد باکتری ضروری است به دام نمی اندازد.
اسپور قارچ یکی از علل شایع آلرژی است، اما پشم شرایط مناسبی را برای آلودگی اسپور قارچی فراهم نمی کند. آلرژی به پشم نادر است و هنگامی که رخ میدهد،با خارشی همراه است که در اثر مالیدن الیاف پشم ضخیم به پوست ایجاد میشود.این مسئله بر برخی از افراد با پوست حساس تأثیر می گذارد. با این حال، استفاده از پتوی ساخته شده از الیاف پشم نازک تر از 17.5 میکرون یا کمتر نشان می دهد که پشم یک آلرژن نیست. برعکس، پشم خوب برای مبتلایان به اگزما و درماتیت تسکین می دهد.
ویژگی های تشک پشم
تشک پشم یا پشم سرتیتر نیز یک نوع تشک محبوب است که از الیاف طبیعی پشم حیوانات مانند گوسفندان تهیه میشود. این نوع تشک دارای ویژگیهای منحصر به فردی است که میتواند شما را به سمت انتخاب آن سوق دهد. در زیر به برخی از ویژگیهای تشک پشم اشاره خواهم کرد:
1. حس گرمای دلپذیر: یکی از ویژگیهای برجسته تشک پشم این است که حس گرم و دلپذیری را به شما القا میکند، به خصوص در فصل‌های سرد سال. الیاف پشم باعث ایجاد عایق حرارتی می‌شوند و حرارت بدن شما را در طول شب حفظ می‌کنند.
2. تنفس‌پذیری و جذب رطوبت: پشم طبیعی از خاصیت تنفس‌پذیری بالایی برخوردار است و به خوبی رطوبت را جذب کرده و از بین می‌برد. این ویژگی باعث ایجاد حس تازگی و خشکی در تشک میشود و کمک میکند تا شما در طول شب خشک و راحت بمانید.
3. نرمی و لطافت: تشک پشم به دلیل استفاده از الیاف پشمی، نرمی و لطافت فوق‌العاده‌ای دارد. این ویژگی باعث میشود که هنگام خوابیدن بر روی تشک، حس لطیف و لذت‌بخشی را تجربه کنید.
4. قابلیت سازگاری با فصل‌های سرد: تشک پشم به دلیل ویژگیهای حرارتی خود، مناسب برای فصل‌های سرد سال و مناطق با آب و هوای سردتر است. اگر در منطقه‌ای با زمستان‌های سرد زندگی می‌کنید، تشک پشم میتواند گزینه‌ای مناسب برای شما باشد.
5. مقاومت و دوام: پشم به عنوان یک ماده طبیعی، معمولاً مقاومت بالایی دارد و میتواند مدت زمان طولانی‌تری را از تشک پایداری دهد، طبیعتاً با کیفیت تشک و نحوه مراقبت و استفاده از آن مرتبط است.
خستگی و کلافگی عوارض ناشی از کالای خواب نامناسب
خواب یکی از مهمترین رویداد های مهم زندگی همه انسان ها به شمار می رود یک خواب مناسب و با کیفیت باعث بالا رفتن سیستم دفاعی بدن، بهتر شدن روحیه در طول روز و بسیاری مسائل دیگر میشود. در نتیجه باید به خواب خود اهمیت زیادی قائل شویم و هر جایی را برای خوابیدن انتخاب نکنیم. مثلا اصلا مناسب نیست که روی مبل، جلوی تلویزیون، هنگام درس خواندن در حالت دراز کشیده و حتی روی صندلی، بخوابیم. این نکته را نیز باید در نظر داشته باشید که عوارض استفاده از کالای خواب نامناسب بسیار زیاد است. حتی اگر روی تخت خواب نیز میخوابید باید از تشک مناسب استفاده کنید.
به همان اندازه که طول زمان خواب شما اهمیت دارد چگونگی خواب نیز با اهمیت است. از خواب پریدن، کلافگی بعد خواب، سردرد، بدن درد و خستگی حتی زمانی که به اندازه کافی خوابیده‌اید، همگی نشان دهنده آن است که برای کیفیت خواب خود ارزش قائل نیستید. هنگامی که میخواهبد روزتان را شروع کنید ذهن و بدن شما باید آمادگی پذیرش مشغله ها، استرس ها و تمامی فعالیت های روزانه را داشته باشد و از جمله شاخصه هایی که میتوانید این آمادگی را تضمین کند یک خواب آرام است.
دسته‌ای از افراد به چگونگی خواب خود اهمیتی نمی‌دهند و باید تبعات آن را نیز بپذیرند. اما شاید وقت آن رسیده که با شناخت راه حل مناسب و کمی توجه به چگونگی کیفیت خواب از شر مشکلات آزار دهنده ناشی از بد بودن کیفیت خواب خلاص شد.در این مقاله سعی داریم به مشکلاتی که افراد هنگام خواب و یا بعد از خواب با آن مواجه هستند بپردازیم و راه کار هایی برای رفع آنها نیز ارائه خواهیم کرد.
سایر عوامل تأثیرگذار در خواب
همانطور که گفته شد عوامل بسیار زیادی در داشتن یک خواب خوب و راحت تأثیر گذار هستند عواملی مانند میزان نور، صدا و اکسیژن موجود در اتاق خواب در کنار استفاده از یک کالای خواب مناسب و استاندارد. این خواب خوب اگر به اندازه نیز باشد به طور مستقیم بر کیفیت دوسوم از زندگی شما تأثیرگذار است. هزینه کردن برای خرید کالای خواب باکیفیت نوعی سرمایه گذاری است که در دراز مدت مزایا و برتری‌های آن را به سبب عمر طولانی و کیفیت بالاتر آن متوجه خواهید شد.
انتخاب تشک مناسب
حقیقت این است که پیش از هر کاری شما باید تشکی پیدا کنید که از مواد مناسب ساخته شده باشد. بسیاری از برندهای مطرح تشک محصول خود را با استفاده از ترکیبات مصنوعی می‌سازند. اگرچه قیمت تمام‌شده این تشک‌ها از تشکهای طبیعی کمتر است اما در اکثر تشکهای مصنوعی هوا بخوبی جریان پیدا نمی‌کند.راحت‌ترین تشک‌ها آن‌هایی هستند که روکش شان از مواد طبیعی مانند پشم و پنبه ساخته شده است. این نوع تشک‌ها دارای عایق خوبی هستند و هوا به راحتی در آنها جریان پیدا میکند. تشکی که در طول زمستان گرم می‌ماند همان تشکی است که در تابستان نیز خنک می‌ماند.
برای مثال پشم دمای بدن را در طول خواب تنظیم میکند و رطوبت را از بدن می‌گیرد. هر فرد در طول شب حدود ۵۰۰ میلی‌لیتر آب از دست میدهد که این مسئله به دلیل تعرق و تنفس است. پشم رطوبت را از بدن می‌گیرد و این امر باعث خواب بهتر میشود. این مسئله در ماه‌های سرد منجر به گرمای بیشتر و در ماه‌های گرم منجر به سرمای بیشتر میشود.
باید توجه داشت که تجربه شخصی و ترجیحات فردی نیز در انتخاب تشک مهم است. برخی افراد ممکن است به خوابیدن روی سطح نسبتاً سفتی عادت داشته باشند، در حالی که دیگران احساس راحتی بیشتری روی سطح نرم‌تر دارند.در نهایت، بهترین تشک آنست که به شما راحتی و کیفیت لازم خواب و سلامت را هدیه بدهد.
چرا کالای خواب پشمی استفاده کنیم؟
تجربه و توصیه ما، استفاده از تشک پشمی، لحاف پشمی و بالش پشمی است چون این خواص را دارد:
آنتی باکتریال- دارای فیبر فعال و هوشمند- افزایش و تسریع خون رسانی و مانع غلظت خون- خواب راحت- افزایش کیفیت خواب- تخلیه و دفع الکتریسته ساکن بدن و آرام‌بخش و مانع سکته در خواب- انرژی‌زا- بدون ایجاد حساسیت و ضد آلرژی- بازکننده منافذ پوست برای تنفس و تغذیه جلدی بهتر و بهبود مشکلات پوستی- کمک به درمان بیماری های استخوانی- بهبود دیسک کمر- رفع خستگی، کاهش گرفتگی‌ها- گرمی بخش به تن- تصفیه هوا- بهبود تمرکز- کنترل رطوبت و تعدیل دمای بدن- در تابستان خنک و در زمستان گرم.
نکات مهم:
✓ به‌طورکلی، تعریق در خواب، تشک را مرطوب کرده و بستری برای رشد میکروب، باکتری و بد بو شدن تشک فراهم میکند. یکی از راه‌های جلوگیری از بد بو شدن تشک، گردش هوا است. از این رو، پس از آنکه از روی تشک بلند شدید، ابتدا اجازه دهید گرما و رطوبت تشک با گردش هوای تازه از بین برود.
✓ همچنین سعی کنید گاهی تشک هایتان را در معرض تابش نورخورشید قرار دهید.ممکن است مدتی که از تشک استفاده می کنید عرق بدن باعث شده باشد تشک بوی بدی به خود گرفته باشد و یا باکتری های موجود در اتاق خواب باعث شده باشد تشک شما آلوده شده باشد وقتی تشک در معرض نور خورشید قرار بگیرد باعث می شود آلودگی از بین برود.
منابع خارجی
- یک روش غیر دارویی جدید در فیبرومیالژیا: استفاده از پشم
- چگونه لباس خواب و انواع الیاف رختخواب بر کیفیت خواب تأثیر می گذارند؟
- آیا ملافه روی راه هوایی و آلرژی تأثیر می گذارد؟
ترجیحات و تجربیات تشک خود را در نظرات زیر به اشتراک بگذارید! ما دوست داریم بدانیم چه عواملی برای شما برای داشتن یک خواب راحت مهم است.