تابستان با گرمای طاقت‌فرسای خود، چالشی برای بسیاری از افراد به شمار می‌رود. اما زمانی که این گرما از حد تحمل فراتر رود، چه باید کرد؟ گرمازدگی، وضعیتی خطرناک است که نیاز به تشخیص و درمان سریع دارد. در این مقاله، به بررسی اشتباهات رایج در مواجهه با گرمازدگی، گزینه‌های مؤثر درمانی و بهترین نوشیدنی‌ها برای حفظ تعادل آبی بدن در هوای گرم می‌پردازیم.
اشتباه در مواجه با گرمازدگی
یکی از بزرگترین اشتباهات در مواجه با گرمازدگی، خوراندن انواع شربت خنک یا آب قند به فرد گرما زده است.
زیرا در این حالت نه تنها شرایط بدن فرد بهتر نمی شود بلکه این نوشیدنی های شیرین با افزایش قند و فشار خون علائم گرمازدگی را تشدید می کنند.همچنین از آنجایی که برای هضم قند، نیاز به آب است، وجود قند در مایعات عاملی برای دفع بیشتر آب از بدن است؛از طرفی مصرف مایعات کافئین دار مانند نوشابه و قهوه نیز خود باعث افزایش تشنگی و کم آبی بدن می شود،
بنابراین مصرف نوشیدنی های شیرین و کافئین دار در زمان گرمازدگی توصیه نمی‌شود.همچنین از مصرف خوراکی‌هایی مثل زیره سیاه، شیر و غذاهای چرب پرهیز کنید.
در هنگام گرمازدگی مصرف چه نوشیدنی یا شربت هایی جایز است؟
نوشیدن شربت رقیق شده و ملس سکنجبین، آب انار، آب زرشک و مصرف میوه هایی که طبع سردی دارند یکی از بهترین نسخه های طب سنتی در جلوگیری از گرما زدگی افراد است.
بهترین نوشیدنی‌ها و شربت‌ها برای مقابله و درمان گرمازدگی
1- خاکشیر و تخم شربتی: نوشیدنی‌های دائمی برای درمان گرمازدگی، خاکشیر را حتما به صورت یخ زده و با آبلیمو استفاده کنید، در غیر این صورت به جای رفع گرمازدگی باعث حالت تهوع در شما میشود. برای اینکه لازم نباشد مدام درگیر پاک کردن و خیسناندن خاکشیر باشید، مقدار زیادی از آن را تهیه کرده و پس از شستن داخل قالب‌های یخ ریخته و روی آن مقداری آب بریزید. به این ترتیب همیشه به خاکشیر تمیز و سرد دسترسی دارید. تخم شربتی از دانه‌های گیاه ریحان به دست می‌آید و بعد از ترکیب شدن با آب، به حالت ژله‌ای در آمده و آب را در خود جذب می‌کند که همین باعث رفع عطش و گرمازدگی میشود. از دیگر فواید تخم شربتی می‌توان به درمان عفونت، یبوست و موثر برای کم کردن وزن اشاره کرد.
2- آبلیمو: با توجه به گرمی و آلودگی هوا، مصرف آبلیمو نیز به دلیل داشتن ویتامین C که دارای خاصیت ضدعفونی‌کننده است توصیه میشود و نیاز است هر دو روز یک با، یک عدد لیمو در آب مصرفی استفاده شود.
3- دوغ ترش: دوغ ترش غیر کارخانه ای نیز برای گرمازدگی مناسب است.
4- آب زرشک: یک نوشیدنی فوق‌العاده مفید برای سلامتی است که به دلیل وجود آنتی‌اکسیدان‌های متنوع و ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب کمک زیادی می‌کند. مصرف آب زرشک در تابستان می‌تواند از گرمازدگی جلوگیری کند و احساس خوبی به شما ببخشد.
5- شربت سرکه انگبین: گرما را از بدنتان خارج می‌کند: سرکه انگبین برای رفع عطش گزینه بسیار مناسبی است. از نظر طب سنتی این شربت دافع صفراست و صفرای اضافی را از بدن خارج می‌کند. با نوشیدن شربت سرکه انگبین میتوانید التهاب ناشی از گرما را از خود دور کنید. اگر این شربت را با تخم کاسنی و گلاب ترکیب کنید، خواص آن چند برابر خواهد شد.نوشابه‌ای پر سود و شگفت آور به خصوص برای کسانی که جگر و معده‌ای گرم دارند و یا دچار گرفتگی معده هستندو نیز برای کسانی که مبتلا به نفخ می‌باشند منافع زیاد دارد، اما برای کسانی که معده ضعیفی دارند یا دچار مشکلات رحمی و زخم‌های گوارشی هستند توصیه نمی‌شود. همچنین از نوشیدن این شربت در زمان حالت تهوع نیز خودداری کنید.
برای تهیه شربت سرکه انگبین یک قاشق سرکه طبیعی را با یک و نیم قاشق عسل چند گیاه و دو قاشق عرق نعنا غیر کارخانه ای ترکیب کنید و به آن یک لیوان آب بدون کلر اضافه کنید. میتوانید داخل شربت سرکه انگبین مقداری خیار ریز شده، یخ و نعناع تازه بریزید و میل کنید.
6- شربت سکنجبین: اگر در ترکیب شربت سرکه انگبین به جای عسل از شکر استفاده کنید شربت سکنجبین میشود.
7- عناب: میوه‌ای برای مقابله با گرمازدگی؛عناب که با عنوان خرمای قرمز یا خرمای چینی شناخته میشود، دارای طبع معتدل و مرطوب است. جالب است که بدانید عناب برای درمان خشکی پوست، آفتاب سوختگی و قرمزی پوست بسیار مفید است. همچنین عناب برای درمان سلول‌های سرطانی نیز بسیار مفید است.برای رفع گرمازدگی میتوانید مقداری عناب را در آب بجوشانید و با کمی شکرسرخ به صورت خنک بنوشید. این میوه نه تنها می‌تواند گرمازدگی شما را برطرف کند، بلکه برای آرامش اعصاب و مبارزه با افسردگی و استرس بسیار مفید است.میتوانید دمنوش عناب تهیه کنید.
8- شربت بهار نارنج و عسل: یکی از بهترین راهکارهای طبیعی جهت برطرف کردن گرمازدگی است. عسل به دلیل خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و آرام بخشی و بهار نارنج به دلیل تقویت سیستم ایمنی بدن می توانند جهت بهبود سریع علائم گرمازدگی مفید واقع شوند.
9- دمنوش به‌لیمو: به لیمو یک گیاه دارویی معطر است که بوی خوشایندی شبیه به و لیمو دارد. این گیاه بومی آمریکای جنوبی است که امروز در برخی از مناطق معتدل ایران کشت میشود. برگ‌های گیاه به‌لیمو را در اواخر فصل تابستان برداشت می‌کنند. برگ‌های معطر به‌لیمو در درمان تشنج، سردرد، نفخ، سوء هاضمه، سرماخوردگی و بی‌خوابی کاربرد دارد.دمنوش به‌لیمو فوق‌العاده آرامش‌بخش و تسکین دهنده اعصاب است. این دمنوش برای رفع تپش قلب، کاهش استرس و خستگی‌های روحی بسیار مفید است. از گذشته تا امروز دمنوش سرد به‌لیمو را برای رفع گرمازدگی مؤثر می‌دانند.
درمان گرمازدگی
برای درمان گرمازدگی در خانه، میتوانید هر چیزی که دمای بدن شما را متعادل‌تر می‌کند مصرف کنید. نوشیدن آب مهم‌ترین کاری است که باید برای درمان این مشکل انجام دهید.
مقدار زیادی آب به همراه مقدار کمی نمک طبیعی بنوشید. پس از نوشیدن آب میتوانید به سراغ آبمیوه‌های طبیعی و عرق‌هایی با طبع خنک مانند عرق کاسنی بروید.
برخی تصور می‌کنند که مصرف نوشابه انرژی زا در این شرایط مناسب است؛ اما باید بگوییم که از خوردن نوشیدنی‌های حاوی قند و انرژی زاها برای رفع گرمازدگی خودداری کنید.
چای و قهوه آب بدنتان را کم می‌کنند
کاهش مایعات در بدن باعث گرمازدگی میشود. خبر بد برای کسانی که به چای و قهوه معتاد هستند این است که این نوشیدنی‌ها به علت ادرارآور بودن، باعث کم شدن آب می‌شوند. البته این افراد می‌توانند به میزان کم، چای کمرنگ بنوشند.
از دیگر نوشیدنی‌های ممنوع برای فصل تابستان می‌توان هر نوع نوشیدنی گازدار اشاره کرد. این نوع نوشیدنی‌ها دستگاه گوارش شما را به هم می‌ریزند و حال شما را بد می‌کنند.
منابع خارجی
- ۶ نوشیدنی سالم که می تواند به مقابله با گرمازدگی کمک کند.
- کم آبی بدن و گرمازدگی
- خنک ماندن در تابستان: نکات مهم برای خنک ماندن در هوای گرم
از اینکه مقاله ما را مطالعه کردید، سپاسگزاریم. امیدواریم اطلاعات ارائه شده به شما کمک کند تا در ماه‌های تابستان خنک و سالم بمانید. نظرات شما برای ما بسیار مهم است! لطفا چند لحظه وقت بگذارید و نظرات و تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید.