Simplemente expresar gratitud por un favor diciendo “estoy agradecido” o “gracias a Dios” en respuesta a las bendiciones de Dios no capta por completo la esencia de la gratitud. Decir “gracias a Dios” es una forma de expresar gratitud, pero no lo es todo. La verdadera gratitud es profundamente significativa y abarca el aprecio, la conciencia de las limitaciones y el reconocimiento de los derechos.
La gratitud es un atributo digno de elogio y, como sabemos, Dios es el Bien Supremo. Por ello, posee este atributo a la perfección y por eso se le llama “El Más Agradecido”.
Pero ¿qué significa para Dios el atributo “El Más Agradecido”? ¿Significa que Dios es agradecido consigo mismo? ¿O expresa gratitud hacia sus siervos?
A Dios se le llama “El Más Agradecido” debido a Su aprecio y valoración. Esto significa que Él no equipara las buenas y las malas acciones en la misma escala y no disminuye la importancia de las acciones y los hechos de cada siervo.
Para apreciar y agradecer verdaderamente, uno debe reconocer y comprender el valor de las bendiciones que Dios nos otorga. Esto implica comprender el propósito y el objetivo de cada bendición y utilizarlas de la manera adecuada.
Tomemos, por ejemplo, el don de la vista: ¿la verdadera gratitud por este don implica sólo un reconocimiento verbal, como decir: “Dios, gracias por concederme el don de la vista”?
La gratitud auténtica se manifiesta cuando estas bendiciones –ya sea el don de la vista, el lenguaje, el intelecto, las emociones, los afectos, la descendencia, la riqueza, la salud o cualquier otro don– no se dirigen mal ni se utilizan de forma inapropiada, sino que se emplean en consonancia con su verdadero propósito.
Expresar gratitud de esta manera es un acto simple pero profundamente impactante y valioso, que demuestra profundo amor y atención.
Los investigadores, después de más de una década de estudiar los efectos de la gratitud, han concluido que las personas de cualquier cultura o credo pueden fomentar un sentimiento profundamente positivo y tranquilizador hacia sí mismos y hacia la vida al expresar gratitud y aprecio hacia Dios y la bondad de los demás.
Cuando una persona tiene una actitud positiva y optimista ante la vida, su espíritu se fortalece y siente mucha felicidad y dicha. Está menos ansiosa, puede crear un equilibrio muy bueno en su vida y, poco a poco, se distancia por completo de las emociones destructivas.
Además, tener una buena sensación de vida conduce a la producción de más anticuerpos por parte del sistema inmunológico del cuerpo, haciendo al individuo más resistente a los agentes causantes de enfermedades.
Quédese con nosotros mientras procedemos a discutir el Efectos positivos de la gratitud :
Optimismo
Según un estudio realizado en la Universidad de California, las expresiones regulares de gratitud y aprecio pueden mejorar significativamente el optimismo ante la vida. Además, el optimismo tiene un impacto considerable tanto en la mente como en el cuerpo.
Fortaleciendo el cuerpo
La gratitud diaria y el recuerdo de las muchas bendiciones divinas aumentan los sentimientos y emociones positivas, lo que conduce a la liberación de dopamina y serotonina en el cuerpo.
Cuando se expresa y/o se recibe gratitud, el cerebro libera dopamina y serotonina, dos neurotransmisores cruciales responsables de nuestras emociones. La dopamina y la serotonina contribuyen a los sentimientos de placer, felicidad y bienestar general.
Es similar al efecto del ejercicio sobre el cuerpo y su fortalecimiento.
Felicidad genuina
En un estudio, los participantes que escribieron cartas de agradecimiento a personas que tuvieron un impacto positivo en sus vidas experimentaron una mayor sensación de alegría.
La felicidad auténtica y genuina es un estado del ser que se caracteriza por sentimientos de alegría, satisfacción y realización.
Fortaleciendo las relaciones
Un investigador en el campo de la gratitud afirma que cuando reconocemos verdaderamente el valor de la familia y los amigos, los tratamos mejor y, como resultado, nuestras relaciones se fortalecen. En las interacciones sociales, uno de los factores que fomentan el afecto y fortalecen las relaciones es tener un espíritu de gratitud y aprecio hacia los demás.
Un estudio de 2014 demostró que las personas que expresan más gratitud y aprecio hacia su entorno y sus amigos tienden a tener amistades y relaciones más duraderas.
Además, según investigaciones realizadas por expertos, se ha descubierto que las parejas que se aprecian mutuamente tienen significativamente menos problemas en comparación con otras parejas y poseen una perspectiva mucho más positiva hacia su vida compartida y su futuro.
Fortaleciendo la benevolencia
Expresar gratitud hacia alguien que nos ha hecho un favor no sólo lo hace sentir bien sino que también lo alienta a extender la misma amabilidad a los demás.
Reducir la depresión
Curiosamente, la depresión suele tener su origen en una forma profunda pero oculta de egoísmo. Mientras permanezcamos en un estado puramente receptivo, esperando que todo, incluido el afecto, nos sea dado, es probable que nos sintamos deprimidos. La reacción victoriosa de la gratitud contra este egoísmo oculto en las personas agradecidas puede prevenir la aparición de la depresión.
Al realizar los siguientes ejercicios, no sólo podrá fortalecer su sentido de gratitud, sino también cultivar una actitud de agradecimiento más profundamente arraigada:
Cómo hacer una lista de gratitud
Al comenzar tu día, enumera 10 bendiciones, tanto grandes como pequeñas, que tienes actualmente.
Simplemente pregúntate en este momento: “¿De qué estoy agradecido? ¿Por la ropa que llevo puesta? ¿Por la comida que como? ¿Por los buenos amigos? Y así sucesivamente...?”
Hacer este ejercicio durante unos días te permitirá sentirte más feliz que antes.
Estar presente en el momento
Intenta centrar tu atención en el lugar que ocupas actualmente en la vida. Mira a tu alrededor y observa los pequeños acontecimientos cotidianos: siéntelos y escúchalos. Como el sonido de los pájaros, el paisaje natural, la risa de los niños, etc. Quedarse absorto en la rutina diaria puede llevarte a la indiferencia y la ingratitud. Este ejercicio te ayudará a ver la vida desde una perspectiva nueva y diferente y a ser agradecido.
Una visión imparcial de la vida
Aunque sea difícil, intenta conscientemente no juzgar, en la medida de lo posible. Da un paso atrás y trata de observar la situación desde una perspectiva externa, no solo desde tu punto de vista personal.
Implica adoptar una perspectiva imparcial o neutral, libre de preconcepciones o prejuicios, al considerar o abordar los acontecimientos y situaciones de la vida.
¡Reflexiona sobre los acontecimientos del día antes de dormir!
Respira profundamente unas cuantas veces y relájate. Luego empieza a visualizar los acontecimientos del día en orden, como si estuvieras viendo una película.
Incluso si piensas que hoy no pasó nada extraordinario, intenta pensar en las pequeñas cosas por las que estás feliz de tener, como un lugar cómodo para dormir.
Revisando pensamientos
¿En qué piensas principalmente? ¿Sobre qué temas hablas con los demás? ¿Has pensado en esto? Para examinar tus pensamientos, tal vez sea mejor escribirlos a diario. Después de una semana, échales un vistazo. Si descubres que la mayor parte del tiempo te has estado quejando de la vida, trabaja en tus pensamientos y cámbialos concentrándote en tus bendiciones y en lo que tienes.
Convierte las quejas en gratitud
A veces, una persona necesita desahogarse quejándose y refunfuñando. Pero cada vez que quieras expresar una queja inútil y molesta, haz lo contrario.
La gratitud es una elección
La dirección de tu vida está en tus manos y puedes elegir cómo reaccionar. Si cultivas pensamientos y actitudes positivas en tu mente, serás más feliz, más saludable y más satisfecho.
Fuentes externas
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