Simplemente expresar gratitud por un favor diciendo "Estoy agradecido" o diciendo "Gracias a Dios" en respuesta a las bendiciones de Dios no captura completamente la esencia de la gratitud. Decir "Gracias a Dios" es una forma de expresar gratitud, pero no lo es todo. La verdadera gratitud es profundamente significativa y abarca el aprecio, la conciencia de las limitaciones y el reconocimiento de los derechos.
La gratitud es un atributo encomiable y, como sabemos, Dios es el mayor bien. Por lo tanto, Él posee este atributo a la perfección y por eso se le conoce como "El Más Agradecido".
Pero ¿qué significa para Dios el atributo 'El Más Agradecido'? ¿Significa que Dios está agradecido consigo mismo? ¿O expresa gratitud a sus siervos?
A Dios se le llama 'El Más Agradecido' debido a Su aprecio y valoración. Significa que Él no equipara las buenas y malas acciones en la misma escala y no disminuye la importancia de las acciones y hechos de cada siervo.
Para ser genuinamente agradecido y agradecido, uno debe reconocer y comprender el valor de las bendiciones otorgadas por Dios. Esto implica comprender el propósito y el objetivo de cada bendición y utilizarlos de la manera adecuada.
Tomemos, por ejemplo, el don de la vista: ¿la verdadera gratitud por este don implica simplemente un reconocimiento verbal, como decir: "Dios, gracias por concederme el don de la vista"?
La gratitud auténtica se manifiesta cuando estas bendiciones (ya sean el don de la vista, el lenguaje, el intelecto, las emociones, los afectos, la descendencia, la riqueza, la salud o cualquier otro don) no se desvían ni se utilizan de manera inapropiada, sino que se emplean en consonancia con su verdadero propósito.
Expresar gratitud de esta manera es un acto simple pero profundamente impactante y valioso, que demuestra amor y atención profundos.
Los investigadores, después de más de una década de estudiar los efectos de la gratitud, han llegado a la conclusión de que las personas de cualquier cultura o credo pueden fomentar un sentimiento profundamente positivo y tranquilizador hacia sí mismos y hacia la vida al expresar gratitud y aprecio hacia Dios y la bondad de los demás.
Siempre que la actitud de una persona hacia la vida es positiva y optimista, su espíritu se fortalece y sentirá tanta felicidad y dicha. Estarán menos ansiosos, podrán crear un muy buen equilibrio en su vida y gradualmente se distanciarán por completo de las emociones destructivas.
Además, tener una buena sensación de vida conduce a la producción de más anticuerpos por parte del sistema inmunológico del cuerpo, lo que hace que el individuo sea más resistente a los agentes causantes de enfermedades.
Quédese con nosotros mientras procedemos a discutir el efectos positivos de la gratitud :
Optimismo
Según un estudio realizado en la Universidad de California, las expresiones regulares de gratitud y aprecio pueden mejorar significativamente tu sentido de optimismo ante la vida. Además, el optimismo tiene un impacto considerable tanto en la mente como en el cuerpo.
Fortalecimiento del cuerpo
La gratitud diaria y el recordar las muchas bendiciones divinas aumentan los sentimientos y emociones positivas, lo que lleva a la liberación de dopamina y serotonina en el cuerpo.
Cuando se expresa y/o recibe gratitud, el cerebro libera dopamina y serotonina, dos neurotransmisores cruciales responsables de nuestras emociones. La dopamina y la serotonina contribuyen a la sensación de placer, felicidad y bienestar general.
Es similar al efecto del ejercicio sobre el cuerpo y su fortalecimiento.
Felicidad genuina
En un estudio, los participantes que escribieron cartas de agradecimiento a personas que tuvieron un impacto positivo en sus vidas experimentaron una mayor sensación de alegría.
La felicidad auténtica y genuina es un estado del ser que se caracteriza por sentimientos de alegría, satisfacción y plenitud.
Fortalecimiento de las relaciones
Un investigador en el campo de la gratitud afirma que cuando realmente reconocemos el valor de la familia y los amigos, los tratamos mejor y, como resultado, nuestras relaciones se fortalecen. En las interacciones sociales, uno de los factores que fomentan el afecto y fortalecen las relaciones es tener un espíritu de gratitud y aprecio hacia los demás.
Un estudio realizado en 2014 demostró que las personas que expresan más gratitud y aprecio hacia su entorno y sus amigos tienden a tener amistades y relaciones más duraderas.
Además, según investigaciones realizadas por expertos, se ha descubierto que las parejas que se aprecian tienen muchos menos problemas en comparación con otras parejas y poseen una actitud mucho más positiva hacia su vida y su futuro compartidos.
Fortalecimiento de la benevolencia
Expresar gratitud hacia alguien que nos ha hecho un favor no sólo le hace sentir bien sino que también le anima a mostrar la misma bondad a los demás.
Reducir la depresión
Curiosamente, la depresión a menudo surge de una forma profunda pero oculta de egoísmo. Mientras permanezcamos en un estado puramente de recepción, esperando que nos entreguen todo, incluido el afecto, es probable que nos sintamos deprimidos. La lucha victoriosa de la gratitud contra este egoísmo oculto en personas apreciativas puede prevenir la aparición de la depresión.
Al realizar los siguientes ejercicios, no sólo podrás fortalecer tu sentido de gratitud sino también cultivar una actitud de agradecimiento más profundamente arraigada:
Hacer una lista de gratitud
Al comienzo de tu día, enumera 10 bendiciones, tanto grandes como pequeñas, que tienes actualmente.
Simplemente pregúntate en este momento: '¿Por qué estoy agradecido? ¿Es esa la ropa que llevo? ¿O la comida que como? ¿Buenos amigos? Etcétera...'
Hacer este ejercicio durante sólo unos días le producirá una mayor sensación de felicidad que antes.
Estar presente en el momento
Trate de centrar su atención en su lugar actual en la vida. Mire a su alrededor y observe los acontecimientos pequeños y ordinarios: siéntalos y escúchelos. Como el sonido de los pájaros, paisajes naturales, la risa de los niños, etc. Quedarse absorto en la rutina diaria puede conducir a la indiferencia y la ingratitud. Este ejercicio te ayuda a ver la vida desde una perspectiva nueva y diferente y a estar agradecido.
Una visión imparcial de la vida
Aunque sea difícil, intenta conscientemente, en la medida de lo posible, no juzgar. Da un paso atrás y trata de observar la situación desde una perspectiva externa, no sólo desde tu punto de vista personal.
Implica adoptar una perspectiva imparcial o neutral, libre de ideas preconcebidas o prejuicios, al considerar o afrontar los acontecimientos y situaciones de la vida.
¡Reflexiona sobre los acontecimientos del día antes de dormir!
Respire profundamente unas cuantas veces y relájese. Luego comienza a visualizar los eventos del día en orden como si estuvieras viendo una película.
Incluso si crees que hoy no pasó nada extraordinario, intenta pensar en las pequeñas cosas que te alegran de tener, como un lugar cómodo para dormir.
Revisando pensamientos
¿En qué piensas principalmente? ¿Qué temas discutes con los demás? ¿Has considerado esto? Para examinar sus pensamientos, sería mejor escribirlos diariamente. Después de una semana, échales un vistazo. Si descubres que te has estado quejando principalmente de la vida, definitivamente trabaja en tus pensamientos y cámbialos enfocándote en tus bendiciones y lo que tienes.
Convierta la queja en gratitud
A veces una persona necesita desahogarse quejándose y refunfuñando. Pero cada vez que pretendas expresar una queja inútil y molesta, haz lo contrario.
La gratitud es una elección
La dirección de tu vida está en tus propias manos y puedes elegir cómo reaccionar. Si cultivas pensamientos y actitudes positivas en tu mente, serás más feliz, más sano y más satisfecho.