Combatir el calor del verano puede ser un desafío. Pero, ¿qué sucede cuando el calor se vuelve abrumador? Reconocer y tratar rápidamente el golpe de calor es fundamental. Este artículo analiza los errores comunes al lidiar con el golpe de calor, las opciones de tratamiento efectivas y las mejores bebidas para mantenerse hidratado durante el clima cálido.
Errores comunes al tratar un golpe de calor
Una de las peores cosas que puedes hacerle a alguien que sufre un golpe de calor es darle bebidas frías y azucaradas. Esta práctica no sólo no mejora la condición de la persona, sino que además exacerba los síntomas del golpe de calor al aumentar los niveles de azúcar en sangre y la presión arterial. Además, la digestión del azúcar requiere agua, lo que provoca una mayor pérdida de agua del cuerpo.
Además, el consumo de bebidas con cafeína, como refrescos y café, también aumenta la sed y la deshidratación. Por lo tanto, no se recomienda consumir bebidas dulces y con cafeína durante un golpe de calor. Evite consumir productos como comino negro, leche y alimentos grasos.
Qué beber durante un golpe de calor
Durante un golpe de calor, consumir jarabe de Sekanjabin o vinagre de miel diluido y moderadamente endulzado, jugo de granada, jugo de agracejo y frutas con propiedades refrescantes es uno de los mejores remedios de la medicina tradicional para prevenir un golpe de calor.
Las mejores bebidas para combatir el golpe de calor
1- Semillas de flixweed (Khakshir) y semillas de albahaca: estos son remedios permanentes para tratar el golpe de calor. Las semillas de flixweed deben consumirse congeladas con jugo de limón; de lo contrario, puede causar náuseas en lugar de aliviar el golpe de calor. Para evitar la molestia constante de limpiar y remojar las semillas de flixweed, prepare una gran cantidad, lávela y colóquela en bandejas de cubitos de hielo, cubriéndolas con agua. De esta manera, siempre tendrá semillas de flixweed limpias y frías a mano.
Las semillas de albahaca, derivadas de la planta de albahaca, se transforman en una sustancia gelatinosa cuando se combinan con agua, absorbiendo el agua y ayudando a aliviar la sed y los golpes de calor. Otros beneficios de las semillas de albahaca incluyen el tratamiento de infecciones, el alivio del estreñimiento y la ayuda para perder peso.
2- Zumo de limón: Ante el calor y la contaminación, también se recomienda el zumo de limón por su contenido en vitamina C, que tiene propiedades antisépticas. Es recomendable utilizar un limón en el agua de bebida cada dos días.
3- Sour Doogh (bebida de yogur persa): el sour doogh no sintético también es adecuado para aliviar los golpes de calor.
4- Jugo de agracejo: Esta es una bebida increíblemente beneficiosa para la salud debido a su contenido en antioxidantes y vitamina C. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y reducir la inflamación. Consumir jugo de agracejo en verano puede prevenir golpes de calor y brindar una sensación refrescante.
5- Jarabe de vinagre de miel (Serke-angabin): Este jarabe es excelente para aliviar la sed y eliminar el exceso de bilis del cuerpo, lo que lo convierte en un tratamiento eficaz para la inflamación inducida por el calor. Mezclarlo con semillas de achicoria y agua de rosas potencia sus propiedades. Es una bebida beneficiosa y notable, especialmente para quienes tienen el hígado y el estómago calientes o quienes sufren calambres estomacales e hinchazón. Sin embargo, no se recomienda para personas con un estómago débil, problemas uterinos o úlceras gastrointestinales. Además, evite consumir este jarabe durante episodios de náuseas.
Para preparar el jarabe de vinagre de miel, combine una cucharada de vinagre natural con una cucharada y media de miel y dos cucharadas de agua destilada con menta orgánica en un vaso de agua sin cloro. Agregar pepino cortado en cubitos, cubitos de hielo y menta fresca puede realzar el sabor.
6- Jarabe de Sekanjabin (jarabe de vinagre de azúcar): si reemplazas la miel con azúcar en el jarabe de vinagre de miel, obtienes una bebida sekanjabin tradicional.
7- Azofaifo: Conocido como dátil rojo o dátil chino, el azufaifo es eficaz para combatir los golpes de calor. Tiene una naturaleza moderada y húmeda, lo que lo hace útil para tratar la piel seca, las quemaduras solares y el enrojecimiento. El azufaifo también es beneficioso para combatir las células cancerosas. Hierva el azufaifo en agua con un poco de azúcar rojo y bébalo frío para aliviar los golpes de calor, calmar los nervios y combatir la depresión y el estrés. El té de azufaifo también es un remedio tradicional.
8- Jarabe de Azahar y Miel: Esta combinación es uno de los mejores remedios naturales para el golpe de calor debido a las propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y calmantes de la miel y los efectos inmunoestimulantes de la flor de azahar.
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9- Té de Verbena de limón: Esta hierba aromática, originaria de América del Sur, se cosecha a finales del verano. Tiene un aroma agradable similar al del membrillo y el limón.
El té de verbena de limón es muy calmante y se utiliza para tratar convulsiones, dolores de cabeza, hinchazón, indigestión, resfriados e insomnio. También es eficaz para las palpitaciones del corazón, el estrés y la fatiga mental. El té de verbena de limón frío se utiliza tradicionalmente para aliviar los golpes de calor.
Tratamiento del golpe de calor
Para tratar el golpe de calor en casa, consuma cualquier cosa que ayude a equilibrar su temperatura corporal.
Beber agua es el paso más crucial, seguido por el consumo de sales orgánicas naturales, jugos de frutas y extractos de hierbas refrescantes como el agua destilada de achicoria.
Evite las bebidas energéticas y azucaradas. El té y el café, al ser diuréticos, reducen los líquidos corporales y pueden empeorar los síntomas del golpe de calor.
El café y el té te deshidratan
El té y el café tienen efectos diuréticos, es decir, aumentan la producción de orina, lo que puede provocar deshidratación y exacerbar el estrés térmico. Esto es preocupante para las personas que beben té y café habitualmente. La deshidratación se produce cuando hay una pérdida de agua corporal, lo que es especialmente problemático durante el clima cálido. Las personas adictas al té y al café deben tener cuidado, ya que estas bebidas pueden reducir la ingesta total de agua.
Además, las bebidas carbonatadas no son recomendables durante la temporada de verano, ya que pueden alterar el funcionamiento normal del sistema digestivo, provocando molestias y problemas gastrointestinales. Por ello, es recomendable limitar el consumo de estas bebidas para mantener una hidratación óptima y una buena salud digestiva durante el clima cálido.
Fuentes externas
- 6 bebidas saludables que pueden ayudar a combatir el golpe de calor
- Deshidratación y golpe de calor
- Mantenerse fresco en verano: los mejores consejos para mantenerse fresco cuando hace calor
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