Paare, die in ihrer sexuellen Beziehung Zufriedenheit finden, empfinden ein tieferes Gefühl der Zufriedenheit mit ihren Lebenspartnern.
Sex ist der „Klebstoff“ in einer Ehe
Paare, die mit ihrer sexuellen Beziehung zufrieden sind, haben ein besseres Gefühl für ihren Lebenspartner, haben mehr Selbstvertrauen, sind ruhiger, unterstützen sich gegenseitig mehr, vergeben einander früher und genießen ein glücklicheres Leben.
Eines der Probleme, die eine gute sexuelle Beziehung verhindern können, ist das Gefühl der Müdigkeit während der Intimität. Tägliche Pflichten können zu körperlicher und geistiger Erschöpfung führen. Sie sollten jedoch nicht zulassen, dass diese Herausforderungen die Bedeutung Ihrer sexuellen Beziehung in Ihrer Ehe schmälern oder untergraben.
Wenn eine sexuelle Beziehung für Sie über die Befriedigung instinktiver Bedürfnisse hinausgeht und sich in eine Freizeitbeschäftigung zu zweit verwandelt, um die Intimität und die positiven Gefühle zwischen Ihnen zu fördern, kann dies Ihre Fähigkeit verbessern, mit alltäglichen Herausforderungen umzugehen. Wenn eine sexuelle Beziehung richtig und qualitativ hochwertig durchgeführt wird, verringert sie nicht nur die tägliche Müdigkeit, Ängste und Stress, sondern trägt auch zu einem besseren Wohlbefinden bei und gibt Ihnen mehr Energie für Ihre Aktivitäten.
Vorteile einer ehelichen sexuellen Beziehung
Bei den meisten Menschen geht es bei einer gesunden ehelichen Beziehung darum, vorübergehende Freude und das damit einhergehende Gefühl der Befreiung zu erreichen, während sexuelle Wünsche eine wundersame Wirkung auf unsere Gesundheit und die Verbesserung unserer Lebensqualität haben, sowohl körperlich als auch psychisch.
1. Reduzierter Stress und Blutdruck: Sexuelle Aktivität in ehelichen Beziehungen trägt erheblich zur Senkung des Blutdrucks und zur Stressreduzierung bei und trägt zur Senkung des diastolischen Drucks bei.
2. Verbessertes Immunsystem: Ein- bis zweimal pro Woche Geschlechtsverkehr erhöht die körpereigene Produktion von Immunglobulinen, die als Immunglobulin bezeichnet werden, und hilft so, vor Erkältungen und anderen Infektionen geschützt zu bleiben.
3. Ähnliche Wirkung wie Bewegung und Kalorienverbrennung: Eine 30-minütige sexuelle Begegnung verbrennt über 85 % der Energiekalorien, fast gleichwertig ein gemütlicher Spaziergang .
4. Herzgesundheit: Gesunde sexuelle Erfahrungen verringern die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls und Herzinfarkts.
5. Selbstvertrauen stärken: Der Aufbau einer gesunden und liebevollen sexuellen Beziehung trägt zu einem größeren Gefühl der Lebenszufriedenheit eines Menschen bei.
6. Verbesserung emotionaler Beziehungen und Intimität: Aufgrund des Anstiegs des Oxytocinspiegels, dem sogenannten Liebeshormon, sind Menschen mit einer gesunden und guten sexuellen Beziehung tendenziell glücklicher und gesünder als andere.
7. Schmerzlinderung: Sexuelle Aktivität ist ein natürliches Schmerzmittel, da sie den Oxytocin-Hormonspiegel um das Fünffache der normalen Menge erhöht.
8. Prostatagesundheit: Sexuelle Aktivität und Ejakulation können die Ansammlung krebserregender Stoffe in der Prostata verhindern.
9. Stärkung der Beckenmuskulatur bei Frauen: Die Kontraktion und Bewegung der Beckenmuskulatur beim Geschlechtsverkehr trägt dazu bei, die Muskeln in Bauch, Becken, Oberschenkeln, Gesäß, Armen, Nacken und Brust zu trainieren und zu beanspruchen, wodurch die Körperhaltung der Frau verbessert und das Risiko einer Harninkontinenz verringert wird , Gebärmuttervorfall und Blasenprobleme.
10. Depressionen reduzieren: Männliches Sperma enthält Hormone wie Östrogen und Progesteron, die beide wirksame Stimmungsaufheller sind.
11. Schlafregulierung: Die Oxytocin-Sekretion bei sexueller Erregung trägt nicht nur zur Gewichtskontrolle und Blutdruckregulierung bei, sondern fördert auch einen erholsamen Schlaf.
12. Gesündere Zähne: In der Vagina absorbiertes Samenplasma enthält Mineralien wie Zink, Kalzium und andere, die Karies vorbeugen.
13. Erhöhte Durchblutung: Sexuelle Aktivität erhöht die Durchblutung des Gehirns und anderer Körperorgane.
14. Hautgesundheit: Sexuelle Beziehungen verbessern durch die allgemeine Durchblutung die Sauerstoffversorgung der Hautzellen, was zu einer strahlenden Haut führt. Darüber hinaus reduziert es durch seine kollagenverstärkende Wirkung Hautunreinheiten und schlaffe Haut.
Sexuelle Befriedigung
Sexuelle Zufriedenheit beruht im Wesentlichen auf der Etablierung einer effektiven Kommunikation, dem Verständnis füreinander, der angemessenen Lösung von Konflikten und dem Austausch von Interessen über die Jahre hinweg, um sexuelle Zufriedenheit zu gewährleisten und aufrechtzuerhalten. Während derzeit über einen Rückgang der sexuellen Zufriedenheit bei Paaren diskutiert wird, kann dies nicht unbedingt als wahr angesehen werden, da ein Rückgang der sexuellen Zufriedenheit auf sexuelle Zurückhaltung zurückzuführen ist, der wiederum erhebliche Faktoren zugrunde liegen. „Denken Sie nie, dass Energiemangel das Ende Ihres Sexuallebens bedeutet, und Sie können nichts dagegen tun“, sagt Dr. Sharon Bober, Direktorin des an Harvard angeschlossenen Dana-Farber Sexual Health Program. „Es gibt viele Strategien, die man anwenden kann, um wieder ins Spiel zu kommen.“
Einige der häufigsten Gründe für Libidoverlust
Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen, Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel können die Libido beeinträchtigen und dazu führen, dass die Libido abnimmt.
Auch viele Medikamente, darunter Blutdruckmedikamente, Antidepressiva und Beruhigungsmittel, können eine erektile Dysfunktion verursachen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie eines dieser Arzneimittel anwenden.
„Geschlechtsverkehr kann für Frauen aufgrund von Wechseljahrsbeschwerden wie Scheidentrockenheit unangenehm sein. Wenn sexuelle Aktivitäten körperlich unangenehm sind, ist es nicht verwunderlich, dass bei beiden Partnern das sexuelle Verlangen und die sexuelle Befriedigung nachlassen „Wenn ein Mann befürchtet, seiner Partnerin möglicherweise Schaden zuzufügen, wird dies sicherlich sein Interesse an einer sexuellen Beziehung beeinträchtigen.“ sagt Sharon Bober.
In solchen Situationen ist eine offene Kommunikation mit dem Partner entscheidend, besprechen Sie alles miteinander. „Ehepartner finden Möglichkeiten, alles zu teilen, von der Hausarbeit bis zur Finanzplanung, und sexuelle Beziehungen sollten hier keine Ausnahme bilden.“
Sie fügt hinzu: „Es gibt genügend Raum, um Gemeinsamkeiten zu finden. Zusätzlich zur traditionellen Intimität gibt es viele Möglichkeiten, Ihre sexuelle Beziehung zu Ihrem Lebenspartner zu aktivieren. Sie können beispielsweise Ihren Lebenspartner bitten, mit Ihnen in Kontakt zu treten, wenn Sie glücklich sind.“ ."
Sexuelle Zurückhaltung
Sexuelle Abneigung, auch sexuelle Kälte genannt, wird als vermindertes Verlangen einer Person nach Geschlechtsverkehr definiert. Der genauere Begriff ist verminderte Libido oder Frigidität. Eine geringe Libido ist ein aus der Zivilisation entstandenes Phänomen und wird bei Tieren und nichtzivilisierten Gruppen nicht erkannt. In Ehen mit starkem Fundament tritt dieses Phänomen seltener auf.
Geringe Libido bei Frauen
Die sexuellen Wünsche von Frauen schwanken natürlich im Laufe der Jahre. Höhen und Tiefen fallen häufig mit dem Beginn oder Ende einer Beziehung oder mit großen Veränderungen im Leben wie Schwangerschaft, Wechseljahren oder Krankheit zusammen.
Einige Medikamente gegen Stimmungsstörungen können bei Frauen auch zu einem verminderten Sexualtrieb führen.
Es kann sein, dass es bei jedem Menschen Momente gibt, in denen er Lust auf Sex hat, und Momente, in denen er das lieber nicht möchte. Wenn Sie jedoch unter einem anhaltenden Verlust des Interesses an Sex und einer geringen oder fehlenden Libido leiden, liegt möglicherweise eine Störung des Verlangens vor. Diese Erkrankung wird auch als hypoaktive sexuelle Verlangensstörung (HSDD) bezeichnet und kommt sehr häufig vor. Es kann sich um ein Problem handeln, das nur für eine Weile auftritt, oder um etwas, mit dem Sie sich ein Leben lang beschäftigen. Ihr Arzt oder Therapeut kann Ihnen bei der Behandlung einer Luststörung helfen und zu einem erfüllteren Sexualleben führen.
Geringe Libido bei Männern
Identifizieren Sie die Gründe für Ihre verminderte Energie. Typischerweise hängt der Verlust des sexuellen Verlangens und der sexuellen Potenz oft mit körperlichen oder emotionalen Problemen zusammen. Hier werfen wir einen Blick auf die häufigsten Gründe für einen Rückgang des sexuellen Interesses bei Männern.
1. Niedriger Testosteronspiegel
Testosteron ist ein wichtiges männliches Hormon. Bei Männern wird es hauptsächlich in den Hoden produziert. Ein niedriger Testosteronspiegel kann Ihren Sexualtrieb beeinträchtigen.
2. Der Zusammenhang zwischen erektiler Dysfunktion und geringer Libido
Männer mit erektiler Dysfunktion können häufiger als andere unter einer verminderten Libido leiden, und diese Erkrankungen können ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, sich Ihrem Lebenspartner zu öffnen und eine ehrliche Kommunikation mit ihm zu führen. Für viele Männer kann dies helfen, Stress abzubauen, indem es ihnen zeigt, dass sie nicht allein sind und dass jemand da ist, der sie unterstützt.
3. Schlafprobleme
Unzureichender Schlaf kann Ihr Energieniveau erheblich senken. Schlechter Schlaf kann den Stress erhöhen. Unzureichender Schlaf kann Ihr Energieniveau erheblich senken. und stören Sie die Art und Weise, wie Ihr Körper und Ihr Gehirn Energie speichern und nutzen. Wenn Sie müde sind, haben Sie möglicherweise weniger Energie für sexuelle Beziehungen.
4. Mangel an körperlicher Aktivität
Wenn Ihnen die sexuelle Energie fehlt, müssen Sie sich bewegen. Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihre Muskelkraft verbessern und Ihre Ausdauer steigern. Zahlreiche Studien haben tägliche körperliche Aktivität mit einer geringeren Müdigkeit in Verbindung gebracht, insbesondere bei Personen mit sitzender Tätigkeit. Sie brauchen nicht viel Bewegung, 2,5 Stunden mäßig intensives Training pro Woche können Ihre sexuelle Libido steigern. Konzentrieren Sie sich auf eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining, Gewichtheben und zügigem Gehen.
Ermüdungsfaktoren beim Geschlechtsverkehr
Die Hauptursache dafür, dass man sich beim Sex müde fühlt, hängt oft mit bestehenden Problemen in der Beziehung zusammen. Viele Menschen nutzen Müdigkeit oft als Ausrede und greifen auf Selbstvorwürfe zurück, anstatt ihre Beziehungsprobleme durch Kommunikation anzusprechen und zu lösen.
Weitere Faktoren, die zu Müdigkeit beim Geschlechtsverkehr führen können, sind:
Zu viel fernsehen
Manche Menschen sind fernsehsüchtig und bleiben lieber lange wach und schauen sich Fernsehsendungen an, während ihr Ehepartner alleine zu Bett gegangen ist. Wenn Sie Ihre Beziehung zu Ihrem Ehepartner verbessern möchten, anstatt Zeit mit nächtlichen Fernsehsendungen zu verschwenden, stellen Sie sicher, dass Ihr Ehepartner nicht allein bleibt. Anstatt direkt nach dem Ende einer Fernsehsendung ohne Vorspiel nach intimen Beziehungen zu suchen, schalten Sie den Fernseher aus und verbringen Sie Zeit damit, Ihren Ehepartner zu streicheln, um sich auf eine sexuelle Beziehung vorzubereiten. Typischerweise kann die Bitte um nächtliche Intimität ohne Vorspiel dazu führen, dass die andere Partei dies ablehnt und Schlaf und Müdigkeit als Ausreden anführt.
Volle Arbeitspläne
Wenn Sie einen vollen Arbeitsplan haben, wird Ihr arbeitsbedingter Stress zunehmen und ein erhöhtes geistiges Engagement führt dazu, dass Sie sich selbst bei jeder Aktivität, einschließlich sexueller Beziehungen, müde fühlen. Versuchen Sie, bestimmte Arbeitszeiten einzuhalten. Gute sexuelle Beziehungen sind wichtig, um die Lebensqualität zu verbessern und Ihren Ehepartner zufrieden zu stellen.
Herzprobleme
Eines der ersten Anzeichen von Herzproblemen ist eine erektile Dysfunktion, die zu körperlicher Müdigkeit führen und das Verlangen nach sexuellen Beziehungen beeinträchtigen kann. Wenn Sie unter einer anhaltenden erektilen Dysfunktion leiden, ergreifen Sie Maßnahmen, um diese in den Griff zu bekommen, bevor sie schwerwiegender wird.
Hormonelles Ungleichgewicht
Einer der Gründe für die Schwäche in ehelichen Beziehungen ist Müdigkeit bei der Ausübung von Intimität und sexuelle Erschöpfung, die auf ein hormonelles Ungleichgewicht zurückzuführen sein kann. Sexualhormone spielen eine entscheidende Rolle bei der Neigung des Einzelnen zu sexuellen Beziehungen, der Erregung und der Freude an sexuellen Aktivitäten. Eine Störung des Gleichgewichts der Sexualhormone, insbesondere ein Rückgang des Testosterons, kann zu einem Mangel an Verlangen nach Intimität führen.
Depression
Wenn Sie sich häufig müde fühlen, unter Schlafstörungen leiden oder wenig Freude an verschiedenen Aktivitäten haben, ist es möglich, dass Sie an einer Depression leiden.
Schlaflosigkeit
Eine gute Nachtruhe ist entscheidend für einen ausgeglichenen Alltag. Schlaflosigkeit bei Männern kann dazu führen, dass die Häufigkeit sexueller Beziehungen abnimmt.
Kräftige Übungen
Ausgewogene Bewegung ist für die allgemeine Gesundheit des Körpers von entscheidender Bedeutung und kann sogar das sexuelle Verlangen steigern und dabei helfen, eine starke körperliche Ausdauer für intime Beziehungen aufrechtzuerhalten. Allerdings kann unsachgemäße körperliche Betätigung, die den Körper übermäßig belastet, zu erhöhter Müdigkeit und damit zu einem Mangel an Energie für den Geschlechtsverkehr führen.
Ursachen für geringe Libido
Verschiedene Faktoren tragen zu einer verminderten Libido bei, darunter:
1. Psychische Belastung
Die treibende Kraft hinter sexuellen Angelegenheiten ist mentale Stärke. Jede Art von Geschäftigkeit, geistiger Beschäftigung oder psychologischen und mentalen Störungen wie Depressionen, Stress und Angstzuständen, die den Geist stören, reduzieren das sexuelle Verlangen erheblich.
2. Medikamente
Patienten mit hohem Blutdruck und Depressionen, die Antidepressiva und blutdrucksenkende Medikamente einnehmen, leiden häufig unter Erektionsstörungen und einem deutlichen Rückgang des sexuellen Verlangens.
3. Körperliche und chronische Krankheiten
Das Leiden an bösartigen Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck, Multipler Sklerose (MS), koronarer Herzkrankheit und Gefäßbeteiligung sind Faktoren, die sowohl die Erektionsfähigkeit als auch das sexuelle Verlangen beeinträchtigen.
4. Mangelnde Koordination zwischen Partnern
Heutzutage beobachten wir, dass viele Männer mit vorzeitiger Ejakulation zu kämpfen haben, was bei ihren Partnern zu Beschwerden führt. Aufgrund des Verlusts des Selbstvertrauens und der Angst vor solch belastenden Situationen verspüren diese Personen einen Rückgang des sexuellen Verlangens sowohl geistig als auch emotional.
5. Negative Lebensereignisse
Menschen, die plötzlichen, unangenehmen Lebensereignissen wie Scheidung, Verlust geliebter Menschen, finanziellen Schwierigkeiten usw. ausgesetzt sind, sind anfällig für einen plötzlichen Rückgang des sexuellen Verlangens.
6. Drogen
Manche Männer verwenden aufgrund eines Irrglaubens Substanzen wie Opium zur Behandlung vorzeitiger Ejakulation, was letztendlich zu einer Abhängigkeit und einem Rückgang des sexuellen Verlangens des Mannes führt.
7. Alkohol
Im Laufe der Zeit kann übermäßiger Alkoholkonsum zur Entwicklung chronischer Krankheiten und anderer schwerwiegender Probleme führen, darunter erektile Dysfunktion und vermindertes sexuelles Verlangen.
8. Postpartale Abnahme des sexuellen Verlangens
Nach der Geburt können hormonelle Veränderungen und das Stillen zu einer Verringerung des sexuellen Verlangens bei Frauen führen, wobei das Ausmaß individuell unterschiedlich ausfallen kann.
9. Sekundärer Mangel an Sexualhormonen oder männliche Wechseljahre
Wir untersuchen die Gesundheit der Sexualhormone bei allen jungen Menschen, bei denen in letzter Zeit ein Rückgang des sexuellen Verlangens auftritt. Dazu gehören die Überprüfung der Sexualhormone, die Messung des Testosteronspiegels im Blut, erhöhte Prolaktinwerte im Blut und die Beurteilung homosexueller Tendenzen. Testosteron ist das stärkste männliche Hormon und beeinflusst die sexuelle Potenz und das Verlangen junger Männer. Jeder Rückgang des Testosteronspiegels im Blut führt zu einem Rückgang des sexuellen Verlangens. Ein erhöhter Prolaktinspiegel im Blut, der auf eine übermäßige Sekretion aus dem Gehirn oder Tumoren zurückzuführen ist, kann sich bei Männern im jungen und mittleren Alter in vermindertem sexuellen Verlangen und einer Vergrößerung der Brüste äußern und erfordert eine Behandlung.
Homosexuelle Tendenzen, die als sexuelle oder psychisch bedingte Störung angesehen werden, können zu einer Verringerung des sexuellen Verlangens des anderen Geschlechts beitragen und sollten untersucht werden.
10. Sexuelle Unterdrückung durch den Partner
Zum Beispiel unangenehmer Geruch, mangelndes körperliches Erscheinungsbild, Übergewicht oder extreme Schlankheit usw., die zur Unterdrückung des sexuellen Verlangens der Gegenpartei führen.
11. Konflikt oder erhebliche Spannungen mit einem Partner
Aufgrund psychologischer und emotionaler Faktoren kommt es zu einem Rückgang des sexuellen Verlangens.
12. Erektile Dysfunktion
Die häufigsten Ursachen einer erektilen Dysfunktion sind Krankheiten, die die Blutgefäße und die Durchblutung des Fortpflanzungsorgans beeinträchtigen. Zu diesen Krankheiten gehören Arterienverkalkung (Atherosklerose oder Arteriensklerose), Fettleibigkeit, Rauchen, Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel. Arterienverkalkung wird mit Diabetes in Verbindung gebracht. Daher kann eine erektile Dysfunktion ein Zeichen für eine Herzerkrankung oder andere schwerwiegende Gesundheitsprobleme sein.
Der Einfluss von Müdigkeit auf sexuelle Beziehungen
Die Angst vor Bildung, Karriere, Zukunft und Kindern ist sowohl bei Männern als auch bei Frauen oft groß und führt zu einem Gefühl der Müdigkeit. Während Männer dazu neigen, sexuelle Beziehungen zu bevorzugen, wenn sie müde sind, entscheiden sich Frauen oft dafür, in einem Zustand der Müdigkeit schnell einzuschlafen und eine Ausrede zu finden. Daher ist es wichtig, die Bedeutung von Müdigkeit für beide Geschlechter zu verstehen und eine gemeinsame Definition zu etablieren. Es erweist sich jedoch als ziemlich schwierig, eine universelle Definition für Müdigkeit zu finden.
Verschiedene Faktoren können zur Müdigkeit beitragen, wie etwa allgemeine Schwäche, schnelle Erschöpfung, Probleme in der emotionalen Verbindung, Müdigkeit während oder nach körperlicher Aktivität und das Gefühl, dass es an Energie mangelt, um Aufgaben in Angriff zu nehmen. Das Verständnis der Ursachen von Müdigkeit und wirksamer Bewältigungsmechanismen ist von entscheidender Bedeutung, da sich Müdigkeit negativ auf die Arbeitsleistung, das Familienleben und die sozialen Beziehungen auswirken kann, insbesondere im Zusammenhang mit sexuellen Beziehungen.
Häufige Ursachen für Müdigkeit sind übermäßiges Training, Schlafstörungen, Mangelernährung, Überlastung, Infektionen der oberen Atemwege, Anämie, Schilddrüsen- und Lungenerkrankungen, Medikamente (Beruhigungsmittel, Antidepressiva, Allergie- und Blutdruckmedikamente) sowie Erkrankungen wie Krebs und Depressionen.
Behandlungsstrategien für sexuelles Burnout
Sie können die folgenden Strategien anwenden, um Müdigkeit beim Geschlechtsverkehr zu bekämpfen:
1. Romantischen Sex mit Ihrem Partner haben
Beeilen Sie sich nicht, um zum Orgasmus zu kommen. Beginnen Sie mit einem sanften und romantischen Liebesspiel, um die sexuelle Erregung bei Ihnen beiden nach und nach zu überwinden und die Müdigkeit abklingen zu lassen. Frauen haben große Freude am Vorspiel, daher ist es nicht nötig, Ihre männliche Stärke durch eine schnelle und raue Begegnung zur Schau zu stellen. Oftmals stellen Frauen eine bessere Verbindung zu ihren Ehepartnern her, indem sie sie vor sexuellen Beziehungen streicheln und festhalten, was ihre Stimmung verbessert und sowohl die körperliche als auch die geistige Anziehungskraft auf ihre Partner erhöht. Streicheln und Kuscheln fördern nicht nur die emotionale Intimität, sondern tragen auch sehr dazu bei, die Stresshormone bei Ihnen beiden zu reduzieren, sodass Sie nach dem Orgasmus ein viel besseres Gefühl erleben und sich emotional wieder aufladen können. Beginnen Sie Ihre sexuelle Beziehung mit Streicheln, Kuscheln oder sanften Küssen, um völlig erregt zu werden und die Müdigkeit zu vergessen. Sobald Sie beide ausreichend stimuliert sind, können Sie die Intensität der Bewegungen erhöhen und ein schnelleres Tempo erreichen.
2. Stoppen Sie negative Gedanken
Einer der Hauptgründe, warum es nicht zu einer Erregung kommt oder es sogar zu Schwierigkeiten beim Erreichen und Aufrechterhalten einer Erektion kommt, sind geistige Sorgen und Stress. Diese Faktoren können sich negativ auf die Häufigkeit sexueller Begegnungen auswirken und dazu führen, dass Menschen weniger geneigt sind, sich auf sexuelle Aktivitäten einzulassen und diese zu genießen. Stressige und ängstliche Gedanken behindern die Ausschüttung ausreichender Sexualhormone für die Erregung und das Erreichen des Orgasmus. Wenn Sie aufgrund dieser Gedanken unter geistiger Erschöpfung leiden, versuchen Sie, sich nur auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Legen Sie sich zu Ihrem Partner, umarmen Sie ihn und sprechen Sie über sich selbst, Ihren Körper, Ihre sexuellen Wünsche und die Schönheit Ihres Partners. Ergänzen Sie sich gegenseitig und teilen Sie positive Gedanken, um Ihren Geist von Negativität zu distanzieren und die Bereitschaft zu schaffen, die Erfahrung zu genießen.
3. Ändern Sie Ihren Lebensstil
Wenn Müdigkeit bei sexueller Aktivität mit körperlicher Schwäche einhergeht, kann die Ursache in Ihren Gewohnheiten und Ihrem Lebensstil liegen. Wenn Sie solche Gefühle häufig verspüren und Ihnen die Energie für sexuelle Beziehungen und das Erreichen eines Orgasmus fehlt, ist es daher wichtig, Ihren Lebensstil zu überprüfen und zu verbessern.
- Angemessene Ernährung Unzureichende Ernährung ist eine der Hauptursachen für verminderte sexuelle Potenz und Müdigkeit. Erhöhen Sie den Verzehr von frischem Eiweiß, Obst, Gemüse, Kräutern und Kräutertees mit warmem Temperament. Reduzieren Sie die Aufnahme verarbeiteter, gesüßter, fettiger oder salziger Lebensmittel.
- Regelmäßige Bewegung Versuchen Sie, an mindestens drei Tagen in der Woche eine Stunde lang Sport zu treiben. Ihr Trainingsprogramm sollte eine Mischung aus Krafttraining und Cardio-Übungen umfassen, um die Muskelkraft zu stärken, die Durchblutung auszugleichen und die Fettverbrennung zu unterstützen.
- Physisches Erscheinungsbild Ein ansprechenderes und strafferes Erscheinungsbild sowie eine regulierte Durchblutung steigern Ihre körperliche Stärke, Ihr Verlangen und Ihre Energie für sexuelle Beziehungen.
- Die Kraft der Massage Unterschätzen Sie nicht das Wunder der Massage in sexuellen Beziehungen. Eine Massage bereitet sowohl eine müde Person als auch eine Person mit kaltem Temperament auf eine warme und leidenschaftliche sexuelle Begegnung vor. Ganzkörpermassage und Genitalmassage mit warmen Ölen beruhigen den Geist, lindern Stress, lösen Müdigkeit und Verspannungen im Körper, steigern die Durchblutung der Geschlechtsorgane und steigern die Lust auf sexuelle Beziehungen. Versuchen Sie, sich einmal pro Woche oder zweimal im Monat gegenseitig zu massieren, und erleben Sie die Freude, die es für Sie beide bereitet.
4. Wiederbelebung mit gemeinsamem Baden
Wenn Ihr Partner zu müde für Intimität ist oder verschwitzt und entspannungsbedürftig nach Hause kommt, schlagen Sie ihm ein Bad vor. Wärmen Sie das Badezimmer auf und waschen Sie den Körper Ihres Partners sanft, um Verspannungen und Müdigkeit zu lindern. Diese nachdenkliche Geste führt oft dazu, dass sie sich revanchieren und Sie beide auf eine herzliche und leidenschaftliche Verbindung vorbereiten.
5. Die Essenz des Tantra
Während Tantra oft mit sexuellen Beziehungen in Verbindung gebracht wird, liegt sein Wesen in der Verbindung – sei es mit sich selbst oder zwischen Ihnen und Ihrem Lebenspartner. Beim Tantra geht es darum, ein Bewusstsein für den eigenen Körper zu entwickeln, ähnlich wie beim Yoga, und umfasst sowohl das körperliche als auch das spirituelle Bewusstsein. Dabei handelt es sich um Praktiken, die aus Yoga-Übungen abgeleitet sind und das sexuelle Verlangen steigern und eine tiefere Verbindung zwischen Paaren fördern. Tantra zielt nicht nur auf einen besseren Geistes- und Körperzustand ab, sondern trägt auch dazu bei, eine tiefere und harmonischere Verbindung zu Ihrem Ehepartner aufzubauen.
In der Tantra-Praxis lernen Sie und Ihr Lebenspartner, das Körperbewusstsein zu kultivieren, sich zu konzentrieren und die Energie wieder aufzufüllen, die nach sexuellen Beziehungen nachlässt.
Wenn Sie diese Übungen mit Ihrem Partner durchführen, entwickeln Sie ein gesteigertes Bewusstsein für Ihren Geist und Körper im gegenwärtigen Moment und können sich gegenseitig mit Ihren Energien nähren. Tantra bietet die Möglichkeit, in alle Facetten Ihrer Persönlichkeit einzutauchen und diese zu erweitern und so ein echtes Verständnis für andere sowohl intern als auch extern zu fördern.
Tantra ist eine allumfassende Praxis; Dabei geht es nicht um sexuelle Beziehungen oder einen Orgasmus – es geht um die Reise selbst. Der entscheidende Aspekt bei diesen Übungen besteht tatsächlich darin, den Bedürfnissen Ihres Sexualpartners Bedeutung zu verleihen. Wenn beide Parteien dieses Konzept begreifen, können in jedem sexuellen Beziehungsmodell erhebliche Erfolge erzielt werden. Ziel ist es, dass beide Sexualpartner sich durch verschiedene Formen dieser Übungen gegenseitig unterstützen und entscheiden, wer welche Rolle übernimmt. Wenn beide Individuen über ihre persönlichen Bedürfnisse hinausgehen, welches Bedürfnis wird dabei befriedigt?
Denken Sie daran, dass ein dauerhaftes gemeinsames Leben Kreativität und kontinuierliche Erkundung erfordert. Der tantrische Ansatz dient als Strategie, die emotionale Verbindung zwischen zwei Individuen zu vertiefen und eine noch größere Einheit zu fördern.
Wie können Paare das Verlangen nacheinander wecken?
Zu den wichtigsten Prinzipien, die das Verlangen zwischen Paaren entfachen, gehören:
1. Zeigen Sie Begeisterung und Zuneigung, indem Sie liebenswerte Worte wie „mein Schatz“ oder „meine Liebe“ verwenden. Die Verwendung von Begriffen wie „Honig“ für einen Ehepartner kann Süße und Wärme hervorrufen.
2. Erwägen Sie, Ihrem Schlafzimmer den besten Platz in Ihrem Zuhause zuzuweisen, und wählen Sie einen Raum mit frischer Luft und guter Belüftung.
3. Schaffen Sie eine einladende Atmosphäre in Ihrem Schlafzimmer und machen Sie es zu einem Zufluchtsort für ein liebevolles Paar. Schätzen Sie diesen Raum, denn er birgt die Essenz Ihrer gemeinsamen Erinnerungen.
4. Erwarten Sie intime Momente mit Spannung und richten Sie sich nach diesen Bedingungen aus.
5. Konzentrieren Sie sich darauf, Freude aneinander zu finden, anstatt sich zu entschuldigen, zu kritisieren oder respektlos zu sein. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die beide Personen ansprechen.
6. Wenn beide Partner sauber, organisiert und in guter Stimmung sind, ergreifen Sie mit Begeisterung und Lebhaftigkeit die Initiative. Betonen Sie die Bedeutung der allgemeinen und persönlichen Hygiene, die für die Förderung der Intimität von entscheidender Bedeutung ist.
7. Erwägen Sie, jede Nacht zusammen zu verbringen und sich das gleiche Schlafzimmer zu teilen. Einfache körperliche Gesten, wie die Hand des Mannes unter dem Kopf der Frau, können Zuneigung und Liebe vertiefen.
8. Befürworten Sie eine offene Kommunikation in jedem Aspekt Ihrer Beziehung und fördern Sie Liebe und Mitgefühl zwischen den Partnern.
9. Versuchen Sie, sich nicht auf Sorgen zu fixieren und Probleme rational anzugehen, um den Alltag angenehmer zu gestalten.
10. Pflegen Sie eine enge, intime Beziehung voller Humor und Lachen – entscheidende Elemente, die dabei helfen, Probleme anzugehen und die Alltagsfreude zu steigern.
11. Achten Sie auf ein gepflegtes Erscheinungsbild, um die Anziehung zwischen den Partnern zu fördern. Stilvoll und gepflegt zu bleiben steigert den Reiz.
12. Nutzen Sie angenehme Düfte, um die Individualität zu fördern und Vitalität zu schaffen. Natürliche Düfte gepaart mit Sauberkeit steigern die Zuneigung.
13. Schätzen Sie das Leben und einander. Das Leben mit Liebe zu betrachten, verleiht Stabilität und Kontinuität.
14. Behalten Sie eine positive Einstellung bei, legen Sie Wert auf die Gesundheit und meiden Sie negative Gewohnheiten, die sich auf Ihre Energie und Ihr Wohlbefinden auswirken können.
15. Ehe und Familie haben einen enormen Wert und fördern Liebe und Nähe. Partner sollten gemeinsame Interessen und Engagement berücksichtigen, wenn sie über eine Heirat nachdenken.
16. Fördern Sie die Intimität, indem Sie in intimen Momenten zärtlich und aufmerksam sind und so das Vergnügen für beide Partner steigern.
17. Wählen Sie gesunde Gewohnheiten in intimen Momenten und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel oder Fastfood, um Beschwerden vorzubeugen.
18. Intimität sollte niemals stattfinden, wenn man sich müde, erschöpft oder zurückhaltend fühlt, da dies zu Groll und Desinteresse führen kann.
19. Konzentrieren Sie sich in intimen Momenten ausschließlich auf die intime Verbindung und vermeiden Sie Diskussionen, die Nervosität oder Desinteresse hervorrufen könnten.
20. Verstehen Sie die Stärken und Schwächen des anderen, um Ihre Verbindung zu vertiefen und das tägliche Leben zu bereichern.
21. Erleben Sie Intimität, indem Sie gemeinsam einschlafen, mit Liebkosungen und Küssen beginnen und eine positive Atmosphäre fördern.
22. Pflegen Sie Freundlichkeit, Kommunikation und rücksichtsvolle Gesten, um Fröhlichkeit und Intimität zu bewahren und eine positive Atmosphäre und Erfolg im Leben zu fördern.
Abschluss
Vielleicht ist es an der Zeit, sich ernsthaft mit der Verbesserung unseres Sexuallebens zu befassen. Daher müssen Therapeuten und Einzelpersonen im Allgemeinen alle Anstrengungen unternehmen, um Ressourcen zu teilen, um dieses Dilemma anzugehen, das uns scheinbar verwickelt hat. Verbesserungen im Sexualleben einzuleiten bedeutet, alte Muster und Vorstellungen zu ändern, und wie jede grundlegende Veränderung im Leben kann dies zunächst beunruhigend sein.
Wir empfehlen die Lektüre des Buches „Das Geheimnis des Glücks im Eheleben“ von Jamshid Khodadadi