15-tägige Rohkost-Diät auf pflanzlicher Basis

15-Tage-Gesundheitsdiät

1. Karottenmarmelade + Ein Glas Mandelmilch oder Honigsirup
2. Apfelmarmelade + Ein Glas Mandelmilch oder Honigsirup
3. Bananenmarmelade + Ein Glas Mandelmilch oder Honigsirup
4. Gurkenmarmelade + Ein Glas Mandelmilch oder Honigsirup
5. Quittenmarmelade + Ein Glas Mandelmilch oder Honigsirup
6. 50 Gramm Weizenkeime + Honig + 10 Mandeln + Obst
7. Karottenmarmelade + Ein Glas Mandelmilch oder Honigsirup
8. Apfelmarmelade + Ein Glas Mandelmilch oder Honigsirup
9. Bananenmarmelade + Ein Glas Mandelmilch oder Honigsirup
10. Gurkenmarmelade + Ein Glas Mandelmilch oder Honigsirup
11. 50 Gramm Weizenkeime + Honig + 10 Mandeln + Obst
12. Maulbeermarmelade + Ein Glas Mandelmilch oder Honigsirup
13. Kirschmarmelade + Ein Glas Mandelmilch oder Honigsirup
14. Aprikosenmarmelade + Ein Glas Mandelmilch oder Honigsirup
15. Sauerkirschmarmelade + Ein Glas Mandelmilch oder Honigsirup

1. Spezialsalat
2. Spezialsalat
3. Spezialsalat + Fünf Datteln + Eine Frucht
4. Spezialsalat + Fünf Datteln + Eine Frucht
5. Spezialsalat + Fünf Feigen + Eine Frucht
6. Spezialsalat + eine Frucht
7. Spezialsalat + Fünf Datteln + Eine Frucht
8. Spezialsalat + Fünf Datteln + Eine Frucht
9. Spezialsalat
10. Spezialsalat + eine Frucht
11. Spezialsalat
12. Spezialsalat
13. Spezialsalat
14. Spezialsalat + Fünf Datteln + Eine Frucht
15. Spezialsalat + eine Frucht

Dinner-Plan für 15 Nächte

1. 30 Mandeln + 10 Feigen + 1 Frucht
2. 5 Esslöffel rohe Sesamsamen + 5 Datteln + 1 Frucht
3. 10 Cashews + 10 Feigen + 1 Frucht
4. 7 Datteln + 5 Walnüsse + 1 Gurke + 1 Obst
5. 50 Gramm Kokosnuss + 5 Datteln + 1 Frucht
6. 50 Mandeln + 5 Datteln + 1 Frucht
7. 5 Esslöffel rohe Sesamsamen + 5 Datteln + 1 Frucht
8. 30 Mandeln + 5 Datteln + 1 Frucht
9. 500 Gramm Obst der Saison
10. 30 Mandeln + 10 Feigen + 1 Frucht
11. 7 Datteln + 5 Walnüsse + 1 Gurke + 1 Obst
12. 50 Mandeln + 1 Saisonfrucht
13. 300 Gramm Trauben oder andere Früchte
14. 10 Cashews + 10 Feigen + 1 Frucht
15. 40 gemischte Nüsse (Haselnüsse, Mandeln, Walnüsse, Pistazien) + 10 Feigen + 1 Frucht

Wichtige Hinweise zur 15-Tage-Gesundheitsdiät

• Führen Sie vor Beginn dieser Diät eine Darmreinigung durch, indem Sie am Vortag zweimal Johannisbrot- und Manna-Tee trinken.
• Wenn der Verzehr des speziellen Salats für Sie eine Herausforderung darstellt, variieren Sie ihn nach Ihren Vorlieben. Essen Sie, was Sie mögen. Beispiel: Wenn Sie Salat bevorzugen, essen Sie Salat. Wenn Sie Äpfel mögen, essen Sie Äpfel.
• Bei dieser Diät sollten Sie den ganzen Tag keinen Hunger verspüren. Essen Sie Nektar, Salate, Nüsse, Jujubes usw. Am besten ist es, ständig Honigsirup zu sich zu nehmen. Selbst Diabetiker können 5 bis 6 Esslöffel Honigsirup pro Tag zu sich nehmen.
• Planen Sie für die roh-pflanzliche Ernährung eine Saison mit viel Obst ein.
• Wenn Ihnen der Spezial-Salat zu kühlend war, können Sie gerne mehr Datteln essen.
• Das richtige Kauen der Nahrung ist äußerst wichtig. Wenn Sie Probleme beim Kauen haben, können Sie die Nahrung pürieren.
• Sie können zwischen den Mahlzeiten Obst essen.
• Sollten die genannten Früchte nicht verfügbar sein, können Sie auch auf andere Früchte zurückgreifen.
• Die Essenszeiten können untereinander getauscht werden.
• Zur Steigerung der Vitalität trinken Sie 1 bis 2 Gläser einer Mischung aus frischem Apfel-Zitronensaft mit einem Teelöffel Honig oder eine Mischung aus Apfel-Selleriesaft.
• Machen Sie während dieser Diät geeignete Dehn- und Bewegungsübungen.
• Kauen Sie das Essen gründlich und hören Sie auf zu essen, bevor Sie ein Sättigungsgefühl verspüren.
• Um den Hunger zu lindern, kauen Sie das Essen gründlicher.
• Die von Ihnen verzehrten Nahrungsmittel müssen nicht unbedingt genau den oben aufgeführten entsprechen. Bleiben Sie einfach bei rohen und pflanzlichen Nahrungsmitteln.
• Wenn Sie Diabetes haben, reduzieren Sie die Anzahl der Datteln.
• Wenn Sie Nierenprobleme haben, sollten Sie den Spezialsalat als feste Mahlzeit beibehalten.
• Trinken Sie täglich sechs Gläser Quellwasser.
• Der Aufenthalt in der Natur und die Versorgung des Körpers mit Sauerstoff ist sehr wichtig.
• Bei Schwächegefühlen kann, besonders in den ersten Tagen der Diät, ein Stück Haferbrot verzehrt werden.
• Wenn Sie eine ausschließlich pflanzliche Rohkost-Ernährung nicht vertragen, können Sie eine gekochte vegetarische Mahlzeit und zwei weitere Mahlzeiten roh zu sich nehmen.

Kochanleitung für die Diät

Mandelmilch Zubereitung

14 Mandeln in warmem Wasser einweichen, die braune Schale entfernen, anschließend mit einem Glas Wasser und einem Esslöffel Honig im Mixer pürieren und verzehren.

Zubereitung von Rohmarmelade

Reiben oder hacken Sie eine Menge Saisonobst, das Sie zur Verfügung haben, wie Äpfel, Bananen, Quitten usw., so fein, dass nicht zu viel Saft austritt. Fügen Sie einen Esslöffel Honig, einen Esslöffel rohes Mandelpulver, einen Esslöffel Rosenwasser und einen Esslöffel Moschusweidenextrakt hinzu.

Die besondere Salatzubereitung

Kombinieren Sie Zutaten wie Karotten, Salat, Gurke, verschiedene Kohlsorten, Kräuter (Minze, Basilikum, Estragon, Petersilie, Selleriestangen), Weizengrassprossen (3 Esslöffel), kleine Zwiebeln, 10 rohe Mandeln, Apfel, gewaschene Rosinen (1 Esslöffel), rohe Sesamsamen mit Schale (1 Esslöffel), Polei-Minze (1 Esslöffel), frische Zitrone, natürliches Olivenöl und Meersalz. Sie können sie pürieren oder hacken.

Anweisungen zur Verwendung von Johannisbrot und Manna von Hedysarum

Zerkleinern Sie das Johannisbrot und lassen Sie dann zwei Löffel der darin enthaltenen Samen mit einem Glas Wasser aufbrühen. Einen Löffel Manna von Hedysarum separat aufbrühen, dann abseihen und dem Johannisbrotaufguss hinzufügen.

Beachten Sie, dass Johannisbrot- und Manna-Hedysarum-Tee nicht auf leeren Magen getrunken werden sollte (trinken Sie ihn zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen).

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