15-tägige Rohkost-Diät auf pflanzlicher Basis

15-Tage-Gesundheitsdiät

1. Karottenmarmelade + ein Glas Mandelmilch oder Honigsirup
2. Apfelmarmelade + ein Glas Mandelmilch oder Honigsirup
3. Bananenmarmelade + ein Glas Mandelmilch oder Honigsirup
4. Gurkenmarmelade + ein Glas Mandelmilch oder Honigsirup
5. Quittenmarmelade + ein Glas Mandelmilch oder Honigsirup
6. 50 Gramm Weizenkeime + Honig + 10 Mandeln + Obst
7. Karottenmarmelade + ein Glas Mandelmilch oder Honigsirup
8. Apfelmarmelade + ein Glas Mandelmilch oder Honigsirup
9. Bananenmarmelade + ein Glas Mandelmilch oder Honigsirup
10. Gurkenmarmelade + ein Glas Mandelmilch oder Honigsirup
11. 50 Gramm Weizenkeime + Honig + 10 Mandeln + Obst
12. Maulbeermarmelade + ein Glas Mandelmilch oder Honigsirup
13. Kirschmarmelade + ein Glas Mandelmilch oder Honigsirup
14. Aprikosenmarmelade + ein Glas Mandelmilch oder Honigsirup
15. Sauerkirschmarmelade + ein Glas Mandelmilch oder Honigsirup

1. Besonderer Salat
2. Besonderer Salat
3. Spezialsalat + fünf Datteln + eine Frucht
4. Spezialsalat + fünf Datteln + eine Frucht
5. Spezialsalat + fünf Feigen + eine Frucht
6. Spezialsalat + eine Frucht
7. Spezialsalat + fünf Datteln + eine Frucht
8. Spezialsalat + fünf Datteln + eine Frucht
9. Besonderer Salat
10. Spezialsalat + eine Frucht
11. Besonderer Salat
12. Besonderer Salat
13. Besonderer Salat
14. Spezialsalat + fünf Datteln + eine Frucht
15. Spezialsalat + eine Frucht

Abendessenplan für 15 Nächte

1. Dreißig Mandeln + zehn Feigen + eine Obstsorte
2. Fünf Esslöffel rohe Sesamkörner + fünf Datteln + eine Obstsorte
3. Zehn indische Mandeln + zehn Feigen + eine Obstsorte
4. Sieben Datteln + fünf Walnüsse + eine Gurke + eine Obstsorte
5. Fünfzig Gramm Kokosnuss + fünf Datteln + eine Fruchtsorte
6. Vierzig Mandeln + fünf Datteln + eine Obstsorte
7. Fünf Esslöffel rohe Sesamkörner + fünf Datteln + eine Obstsorte
8. Dreißig Mandeln + fünf Datteln + eine Obstsorte
9. Fünfhundert Gramm Obst der Saison
10. Dreißig Mandeln + zehn Feigen + eine Obstsorte
11. Sieben Datteln + fünf Walnüsse + eine Gurke + eine Obstsorte
12. Fünfzig Mandeln + eine Frucht der Saison
13. Dreihundert Gramm Weintrauben oder andere Früchte
14. Zehn indische Mandeln + zehn Feigen + eine Obstsorte
15. Vierzig gemischte Nüsse (Haselnüsse, Mandeln, Walnüsse, Pistazien) + zehn Feigen + eine Obstsorte

Wichtige Hinweise zur 15-Tage-Gesundheitsdiät

• Führen Sie vor Beginn dieser Diät eine Darmreinigung durch, indem Sie am Vortag zweimal Johannisbrot- und Manna-Tee aus Hedysarum konsumieren.
• Wenn der Verzehr des speziellen Salats für Sie eine Herausforderung darstellt, modifizieren Sie ihn nach Ihren Wünschen. Essen Sie, was Ihnen schmeckt, zum Beispiel: Wenn Sie Salat bevorzugen, essen Sie Salat; Wenn Sie Lust auf Äpfel haben, essen Sie Äpfel.
• Bei dieser Diät sollten Sie den ganzen Tag über kein Hungergefühl verspüren. Verwenden Sie Nektare, Salate, Nüsse, Jujuben usw. Die beste Vorgehensweise besteht darin, ständig Honigsirup zu sich zu nehmen. Selbst Personen mit Diabetes können 5 bis 6 Esslöffel Honigsirup pro Tag zu sich nehmen.
• Betrachten Sie eine Jahreszeit mit reichlich Früchten für die rohpflanzenbasierte Ernährung.
• Wem der spezielle Salat zu kühl ist, kann mehr Datteln verzehren.
• Das richtige Kauen der Nahrung ist von entscheidender Bedeutung. Wer Schwierigkeiten beim Kauen hat, kann die Nahrung daher pürieren.
• Zwischen den Mahlzeiten können Sie Obst verzehren.
• Sollten die genannten Früchte nicht verfügbar sein, können Sie auf andere Früchte zurückgreifen.
• Sie können die Essenszeiten untereinander austauschen.
• Für mehr Vitalität trinken Sie 1 bis 2 Gläser einer Mischung aus frischem Apfel- und Zitronensaft mit einem Teelöffel Honig oder einer Mischung aus Apfel- und Selleriesaft.
• Nutzen Sie während dieser Diät geeignete Dehnübungen und Übungen.
• Kauen Sie die Nahrung gründlich und hören Sie auf zu essen, bevor Sie ein Sättigungsgefühl verspüren.
• Um den Hunger zu lindern, kauen Sie das Essen mehr.
• Es besteht keine Notwendigkeit, dass die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, genau den oben aufgeführten Produkten entsprechen; Bleiben Sie einfach bei rohen und pflanzlichen Lebensmitteln.
• Wenn Sie Diabetes haben, reduzieren Sie die Anzahl der Datteln.
• Wenn Sie Nierenprobleme haben, behalten Sie den Spezialsalat als feste Mahlzeit bei.
• Trinken Sie täglich sechs Gläser Quellwasser.
• Es ist sehr wichtig, in die Natur zu gehen und den Körper mit Sauerstoff zu versorgen.
• Bei Schwächegefühlen kann man vor allem in den ersten Tagen der Diät ein Stück Haferbrot verzehren.
• Wenn Sie nicht mit einer rein pflanzlichen Rohkost-Ernährung zurechtkommen, können Sie eine gekochte vegetarische Mahlzeit und zwei weitere Mahlzeiten roh zu sich nehmen.

Kochanleitung für die Diät

Zubereitung von Mandelmilch

14 Mandeln in warmem Wasser einweichen, von der braunen Schale befreien, dann mit einem Glas Wasser und einem Esslöffel Honig in einem Mixer pürieren und verzehren.

Rohe Marmeladenzubereitung

Reiben oder hacken Sie eine Menge saisonaler Früchte, die Sie zur Verfügung haben, wie Äpfel, Bananen, Quitten usw., so, dass nicht zu viel Saft austritt. Fügen Sie einen Esslöffel Honig, einen Esslöffel rohes Mandelpulver, einen Esslöffel Rosenwasser und einen Esslöffel Moschusweidenextrakt hinzu.

Die besondere Salatzubereitung

Kombinieren Sie Zutaten wie Karotten, Salat, Gurken, verschiedene Kohlsorten, Kräuter (Minze, Basilikum, Estragon, Petersilie, Selleriestangen), Weizengrassprossen (3 Esslöffel), kleine Zwiebeln, 10 rohe Mandeln, Apfel, gewaschene Rosinen (1 Esslöffel). ), rohe Sesamkörner mit Schale (1 Esslöffel), Pennyroyal (1 Esslöffel), frische Zitrone, natürliches Olivenöl und Meersalz. Sie können sie mixen oder hacken.

Anleitung zur Verwendung von Johannisbrot und Manna aus Hedysarum

Zerdrücken Sie den Johannisbrotbaum und brauen Sie dann zwei Löffel der Samen im Inneren des Johannisbrotbaums mit einem Glas Wasser auf. Einen Löffel Manna von Hedysarum separat aufbrühen, dann abseihen und zum Johannisbrotsud hinzufügen.

Beachten Sie, dass Tee aus Johannisbrot und Manna von Hedysarum nicht auf nüchternen Magen getrunken werden sollte (trinken Sie ihn zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen).