Einfach Dankbarkeit für einen Gefallen auszudrücken, indem man sagt: „Ich bin dankbar“ oder „Gott sei Dank“ als Antwort auf Gottes Segen ausspricht, erfasst das Wesen der Dankbarkeit nicht vollständig. „Gott sei Dank“ zu sagen ist eine Möglichkeit, Dankbarkeit auszudrücken, aber es ist nicht alles. Wahre Dankbarkeit ist zutiefst bedeutsam und umfasst Wertschätzung, das Bewusstsein für Grenzen und die Anerkennung von Rechten.
Dankbarkeit ist eine lobenswerte Eigenschaft und wie wir wissen, ist Gott das höchste Gut. Daher besitzt er diese Eigenschaft in Perfektion und wird daher als „der Dankbarste“ bezeichnet.
Doch was bedeutet die Eigenschaft „Der Dankbarste“ für Gott? Bedeutet sie, dass Gott sich selbst dankbar ist? Oder drückt er seine Dankbarkeit gegenüber seinen Dienern aus?
Gott wird aufgrund seiner Wertschätzung und Wertschätzung „der Dankbarste“ genannt. Das bedeutet, dass er gute und schlechte Taten nicht auf die gleiche Stufe stellt und die Bedeutung der Taten und Handlungen jedes Dieners nicht herabsetzt.
Um wirklich dankbar zu sein, muss man den Wert der von Gott gewährten Segnungen anerkennen und verstehen. Dazu gehört, den beabsichtigten Zweck und das Ziel jeder Segnung zu verstehen und sie auf angemessene Weise zu nutzen.
Nehmen wir beispielsweise die Gabe des Sehens: Besteht wahre Dankbarkeit für dieses Geschenk lediglich in verbalen Bestätigungen, etwa in den Worten: „Gott, danke, dass du mir das Geschenk des Sehens geschenkt hast“?
Echte Dankbarkeit zeigt sich, wenn diese Segnungen – seien es die Gabe des Sehens, der Sprache, des Intellekts, der Gefühle, der Zuneigung, der Nachkommen, des Reichtums, der Gesundheit oder irgendeine andere Gabe – nicht fehlgeleitet oder unangemessen eingesetzt, sondern im Einklang mit ihrem wahren Zweck verwendet werden.
Auf diese Weise Dankbarkeit auszudrücken ist eine einfache, aber sehr wirkungsvolle und wertvolle Handlung, die tiefe Liebe und Aufmerksamkeit demonstriert.
Nach über einem Jahrzehnt der Erforschung der Auswirkungen von Dankbarkeit sind Forscher zu dem Schluss gekommen, dass Menschen jeder Kultur und Glaubensrichtung ein zutiefst positives und beruhigendes Gefühl sich selbst und dem Leben gegenüber entwickeln können, indem sie Dankbarkeit und Wertschätzung gegenüber Gott und der Güte anderer zum Ausdruck bringen.
Wenn die Einstellung eines Menschen zum Leben positiv und optimistisch ist, wird sein Geist gestärkt und er empfindet ebenso viel Glück und Wonne. Er ist weniger ängstlich, kann ein sehr gutes Gleichgewicht in seinem Leben schaffen und sich allmählich vollständig von destruktiven Emotionen distanzieren.
Darüber hinaus führt ein gutes Lebensgefühl dazu, dass das körpereigene Immunsystem mehr Antikörper produziert und den Menschen so widerstandsfähiger gegen Krankheitserreger macht.
Bleiben Sie dran, wir besprechen nun die positive Auswirkungen der Dankbarkeit :
Optimismus
Laut einer Studie der University of California können regelmäßige Dankbarkeits- und Wertschätzungsbekundungen Ihren Optimismus gegenüber dem Leben deutlich steigern. Darüber hinaus hat Optimismus erhebliche Auswirkungen auf Körper und Geist.
Stärkung des Körpers
Tägliche Dankbarkeit und die Erinnerung an die vielen göttlichen Segnungen steigern positive Gefühle und Emotionen und führen zur Ausschüttung von Dopamin und Serotonin im Körper.
Wenn Dankbarkeit ausgedrückt und/oder empfangen wird, setzt das Gehirn Dopamin und Serotonin frei, zwei wichtige Neurotransmitter, die für unsere Emotionen verantwortlich sind. Dopamin und Serotonin tragen zu Gefühlen der Freude, des Glücks und des allgemeinen Wohlbefindens bei.
Sie ist vergleichbar mit der Wirkung von Sport auf den Körper und dessen Stärkung.
Echtes Glück
In einer Studie verspürten Teilnehmer, die Dankesbriefe an Menschen schrieben, die einen positiven Einfluss auf ihr Leben hatten, ein gesteigertes Glücksgefühl.
Echtes, authentisches Glück ist ein Seinszustand, der durch Gefühle der Freude, Zufriedenheit und Erfüllung gekennzeichnet ist.
Beziehungen stärken
Ein Forscher auf dem Gebiet der Dankbarkeit stellt fest, dass wir unsere Familie und Freunde besser behandeln, wenn wir ihren Wert wirklich erkennen, und dass sich dadurch unsere Beziehungen stärken. In sozialen Interaktionen ist ein Geist der Dankbarkeit und Wertschätzung gegenüber anderen einer der Faktoren, die Zuneigung fördern und Beziehungen stärken.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass Personen, die ihrer Umgebung und ihren Freunden gegenüber mehr Dankbarkeit und Wertschätzung ausdrücken, tendenziell dauerhaftere Freundschaften und Beziehungen haben.
Darüber hinaus haben Untersuchungen von Experten ergeben, dass Paare, die einander wertschätzen, im Vergleich zu anderen Paaren deutlich weniger Probleme haben und eine wesentlich positivere Einstellung zu ihrem gemeinsamen Leben und ihrer Zukunft haben.
Stärkung der Güte
Wenn wir jemandem, der uns einen Gefallen getan hat, unsere Dankbarkeit ausdrücken, gibt uns das nicht nur ein gutes Gefühl, sondern regt uns auch dazu an, anderen die gleiche Freundlichkeit entgegenzubringen.
Depressionen lindern
Interessanterweise rührt Depression oft von einer tiefen, aber verborgenen Form von Egoismus her. Solange wir in einem rein empfangenden Zustand verharren und erwarten, dass uns alles, auch Zuneigung, geschenkt wird, fühlen wir uns wahrscheinlich depressiv. Die siegreiche Gegenwirkung der Dankbarkeit gegen diesen verborgenen Egoismus bei wertschätzenden Menschen kann den Beginn einer Depression verhindern.
Mit den folgenden Übungen können Sie nicht nur Ihr Gefühl der Dankbarkeit stärken, sondern auch eine tiefer verwurzelte Haltung der Dankbarkeit entwickeln:
Eine Dankbarkeitsliste erstellen
Listen Sie zu Beginn Ihres Tages zehn große und kleine Segnungen auf, die Sie derzeit haben.
Fragen Sie sich in diesem Moment einfach: „Wofür bin ich dankbar? Für die Kleidung, die ich trage? Oder für das Essen, das ich esse? Für gute Freunde? Und so weiter …“
Wenn Sie diese Übung nur ein paar Tage lang machen, werden Sie ein größeres Glücksgefühl verspüren als zuvor.
Im Moment präsent sein
Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren aktuellen Platz im Leben zu richten. Schauen Sie sich um und beobachten Sie die kleinen, alltäglichen Ereignisse – fühlen und hören Sie sie. Wie das Geräusch von Vögeln, die Naturlandschaft, das Lachen von Kindern usw. Das Aufgehen im Alltagstrott kann zu Gleichgültigkeit und Undankbarkeit führen. Diese Übung hilft Ihnen, das Leben aus einer neuen und anderen Perspektive zu sehen und dankbar zu sein.
Eine unvoreingenommene Sicht auf das Leben
Auch wenn es schwerfällt, versuchen Sie bewusst, so wenig wie möglich zu urteilen. Treten Sie einen Schritt zurück und versuchen Sie, die Situation aus einer externen Perspektive zu betrachten, nicht nur aus Ihrer persönlichen Sicht.
Es bedeutet, bei der Betrachtung und Bewältigung von Lebensereignissen und -situationen eine unparteiische oder neutrale Perspektive einzunehmen, die frei von Vorurteilen und Voreingenommenheit ist.
Denken Sie vor dem Schlafengehen über die Ereignisse des Tages nach!
Atmen Sie ein paar Mal tief durch und entspannen Sie sich. Dann beginnen Sie, die Ereignisse des Tages in der richtigen Reihenfolge zu visualisieren, als ob Sie einen Film ansehen würden.
Auch wenn Sie denken, dass heute nichts Außergewöhnliches passiert ist, versuchen Sie, an die kleinen Dinge zu denken, über die Sie froh sind, wie zum Beispiel einen bequemen Schlafplatz.
Gedanken neu betrachten
Worüber denken Sie am häufigsten nach? Welche Themen besprechen Sie mit anderen? Haben Sie darüber nachgedacht? Um Ihre Gedanken zu untersuchen, ist es vielleicht besser, sie täglich aufzuschreiben. Sehen Sie sie sich nach einer Woche noch einmal an. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich hauptsächlich über das Leben beschwert haben, arbeiten Sie unbedingt an Ihren Gedanken und ändern Sie sie, indem Sie sich auf Ihre Segnungen und das, was Sie haben, konzentrieren.
Verwandeln Sie Beschwerden in Dankbarkeit
Manchmal muss man seinem Ärger Luft machen, indem man sich beschwert und meckert. Aber jedes Mal, wenn Sie eine sinnlose und nervige Beschwerde äußern wollen, tun Sie stattdessen das Gegenteil.
Dankbarkeit ist eine Wahl
Die Richtung Ihres Lebens liegt in Ihren eigenen Händen und Sie können entscheiden, wie Sie reagieren. Wenn Sie positive Gedanken und Einstellungen in Ihrem Geist kultivieren, werden Sie glücklicher, gesünder und zufriedener sein.
Externe Quellen
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