Sich einfach für einen Gefallen zu bedanken, indem man „Ich bin dankbar“ sagt oder „Gott sei Dank“ als Reaktion auf Gottes Segen ausspricht, erfasst nicht vollständig das Wesen der Dankbarkeit. „Gott sei Dank“ zu sagen ist eine Möglichkeit, Dankbarkeit auszudrücken, aber es ist nicht die ganze Sache. Wahre Dankbarkeit ist von großer Bedeutung und umfasst Wertschätzung, das Bewusstsein für Grenzen und die Anerkennung von Rechten.
Dankbarkeit ist eine lobenswerte Eigenschaft und wie wir wissen, ist Gott das größte Gut. Daher besitzt Er diese Eigenschaft in Vollkommenheit und wird daher als „Der Dankbarste“ bezeichnet.
Aber was bedeutet das Attribut „Der Dankbarste“ für Gott? Bedeutet das, dass Gott sich selbst dankbar ist? Oder drückt er seine Dankbarkeit gegenüber seinen Dienern aus?
Gott wird aufgrund seiner Wertschätzung und Wertschätzung „der Dankbarste“ genannt. Das bedeutet, dass er gute und schlechte Taten nicht gleichsetzt und die Bedeutung der Handlungen und Taten jedes einzelnen Dieners nicht herabsetzt.
Um wirklich dankbar und dankbar zu sein, muss man den Wert der von Gott verliehenen Segnungen anerkennen und verstehen. Dazu gehört, den beabsichtigten Zweck und das Ziel jeder Segnung zu verstehen und sie in angemessener Weise zu nutzen.
Nehmen wir zum Beispiel die Gabe des Sehvermögens: Beinhaltet wahre Dankbarkeit für dieses Geschenk lediglich eine verbale Anerkennung, wie zum Beispiel die Aussage: „Gott, danke, dass du mir die Gabe des Sehvermögens geschenkt hast“?
Authentische Dankbarkeit manifestiert sich, wenn diese Segnungen – sei es die Gabe des Sehens, der Sprache, des Intellekts, der Emotionen, der Zuneigung, der Nachkommenschaft, des Reichtums, der Gesundheit oder einer anderen Gabe – nicht fehlgeleitet oder unangemessen verwendet, sondern im Einklang mit ihrem wahren Zweck eingesetzt werden.
Auf diese Weise Dankbarkeit auszudrücken ist ein einfacher, aber äußerst wirkungsvoller und wertvoller Akt, der tiefe Liebe und Aufmerksamkeit zum Ausdruck bringt.
Nach mehr als einem Jahrzehnt der Untersuchung der Auswirkungen von Dankbarkeit sind Forscher zu dem Schluss gekommen, dass Menschen jeder Kultur und Glaubensrichtung ein zutiefst positives und beruhigendes Gefühl gegenüber sich selbst und dem Leben entwickeln können, indem sie Dankbarkeit und Wertschätzung gegenüber Gott und der Freundlichkeit anderer zum Ausdruck bringen.
Wenn die Einstellung eines Menschen zum Leben positiv und optimistisch ist, wird sein Geist gestärkt und er wird ebenso viel Glück und Glückseligkeit empfinden. Sie werden weniger ängstlich sein, können eine sehr gute Balance in ihrem Leben schaffen und sich nach und nach vollständig von destruktiven Emotionen distanzieren.
Darüber hinaus führt ein gutes Lebensgefühl dazu, dass das körpereigene Immunsystem mehr Antikörper produziert, wodurch der Einzelne resistenter gegen Krankheitserreger wird.
Bleiben Sie bei uns, während wir das besprechen Positive Effekte der Dankbarkeit :
Optimismus
Laut einer an der University of California durchgeführten Studie können regelmäßige Dankbarkeits- und Wertschätzungsbekundungen Ihren Lebensoptimismus deutlich steigern. Darüber hinaus hat Optimismus erhebliche Auswirkungen auf Geist und Körper.
Den Körper stärken
Tägliche Dankbarkeit und die Erinnerung an die vielen göttlichen Segnungen verstärken positive Gefühle und Emotionen und führen zur Freisetzung von Dopamin und Serotonin im Körper.
Wenn Dankbarkeit ausgedrückt und/oder empfangen wird, schüttet das Gehirn Dopamin und Serotonin aus, zwei wichtige Neurotransmitter, die für unsere Emotionen verantwortlich sind. Dopamin und Serotonin tragen zu Freude, Glück und allgemeinem Wohlbefinden bei.
Es ähnelt der Wirkung von Bewegung auf den Körper und seiner Stärkung.
Echtes Glück
In einer Studie verspürten Teilnehmer, die Dankesbriefe an Menschen schrieben, die einen positiven Einfluss auf ihr Leben hatten, ein gesteigertes Freudegefühl.
Echtes, authentisches Glück ist ein Seinszustand, der von Gefühlen der Freude, Zufriedenheit und Erfüllung geprägt ist.
Beziehungen stärken
Ein Forscher auf dem Gebiet der Dankbarkeit stellt fest, dass wir unsere Beziehungen besser behandeln, wenn wir den Wert von Familie und Freunden wirklich erkennen. In sozialen Interaktionen ist ein Geist der Dankbarkeit und Wertschätzung gegenüber anderen einer der Faktoren, die Zuneigung fördern und Beziehungen stärken.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass Menschen, die ihrer Umgebung und ihren Freunden gegenüber mehr Dankbarkeit und Wertschätzung zum Ausdruck bringen, tendenziell dauerhaftere Freundschaften und Beziehungen haben.
Darüber hinaus wurde laut Untersuchungen von Experten festgestellt, dass Paare, die sich wertschätzen, im Vergleich zu anderen Paaren deutlich weniger Probleme haben und eine deutlich positivere Einstellung zum gemeinsamen Leben und zur gemeinsamen Zukunft haben.
Wohlwollen stärken
Dankbarkeit gegenüber jemandem auszudrücken, der uns einen Gefallen getan hat, gibt ihm nicht nur ein gutes Gefühl, sondern ermutigt ihn auch, die gleiche Freundlichkeit auch anderen gegenüber zu zeigen.
Depressionen reduzieren
Interessanterweise ist Depression oft auf eine tiefe, aber verborgene Form des Egoismus zurückzuführen. Solange wir in einem Zustand des reinen Empfangens bleiben und erwarten, dass uns alles, einschließlich Zuneigung, gegeben wird, werden wir uns wahrscheinlich deprimiert fühlen. Der siegreiche Widerstand der Dankbarkeit gegen diesen verborgenen Egoismus bei wertschätzenden Menschen kann den Ausbruch einer Depression verhindern.
Durch die Durchführung der folgenden Übungen können Sie nicht nur Ihr Gefühl der Dankbarkeit stärken, sondern auch eine tiefer verwurzelte Haltung der Dankbarkeit entwickeln:
Eine Dankbarkeitsliste erstellen
Listen Sie zu Beginn Ihres Tages zehn große und kleine Segnungen auf, die Sie derzeit haben.
Fragen Sie sich in diesem Moment einfach: „Wofür bin ich dankbar?“ Ist das die Kleidung, die ich trage? Oder das Essen, das ich esse? Gute Freunde? Und so weiter...'
Wenn Sie diese Übung nur ein paar Tage lang durchführen, werden Sie ein größeres Glücksgefühl empfinden als zuvor.
Im Moment präsent sein
Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren aktuellen Platz im Leben zu richten. Schauen Sie sich um und beobachten Sie die kleinen, alltäglichen Ereignisse – fühlen und hören Sie sie. Wie Vogelgezwitscher, Naturlandschaften, Kinderlachen und so weiter. Sich in den Alltagstrott zu vertiefen, kann zu Gleichgültigkeit und Undankbarkeit führen. Diese Übung hilft Ihnen, das Leben aus einer neuen und anderen Perspektive zu sehen und dankbar zu sein.
Eine unvoreingenommene Sicht auf das Leben
Obwohl es schwierig ist, versuchen Sie bewusst, so weit wie möglich nicht zu urteilen. Treten Sie zurück und versuchen Sie, die Situation aus einer externen Perspektive zu betrachten, nicht nur aus Ihrem persönlichen Blickwinkel.
Es bedeutet, eine unparteiische oder neutrale Perspektive einzunehmen, frei von Vorurteilen oder Vorurteilen, wenn man über Ereignisse und Situationen im Leben nachdenkt oder damit umgeht.
Denken Sie vor dem Schlafengehen über die Ereignisse des Tages nach!
Atmen Sie ein paar Mal tief durch und entspannen Sie sich. Beginnen Sie dann damit, sich die Ereignisse des Tages in der Reihenfolge vorzustellen, als würden Sie einen Film ansehen.
Auch wenn Sie denken, dass heute nichts Außergewöhnliches passiert ist, versuchen Sie, an die kleinen Dinge zu denken, über die Sie glücklich sind, wie zum Beispiel einen bequemen Schlafplatz.
Gedanken erneut betrachten
Woran denken Sie am meisten? Welche Themen besprechen Sie mit anderen? Haben Sie darüber nachgedacht? Um Ihre Gedanken zu überprüfen, ist es möglicherweise besser, sie täglich aufzuschreiben. Schauen Sie sie sich nach einer Woche an. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich hauptsächlich über das Leben beschweren, arbeiten Sie auf jeden Fall an Ihren Gedanken und ändern Sie sie, indem Sie sich auf Ihre Segnungen und das, was Sie haben, konzentrieren.
Verwandeln Sie Beschwerden in Dankbarkeit
Manchmal muss man sich Luft machen, indem man sich beschwert und meckert. Aber jedes Mal, wenn Sie beabsichtigen, eine sinnlose und ärgerliche Beschwerde zu äußern, tun Sie stattdessen das Gegenteil.
Dankbarkeit ist eine Wahl
Die Richtung Ihres Lebens liegt in Ihren eigenen Händen und Sie können entscheiden, wie Sie reagieren. Wenn Sie positive Gedanken und Einstellungen in Ihrem Kopf pflegen, werden Sie glücklicher, gesünder und zufriedener sein.